孕晚期是指孕8-10个月，此时是胎儿发育最快期，也是大脑发育高峰期，孕妈妈可以吃一些有利于胎儿健康发育的食物；此时还有些孕妈妈会出现浮肿、缺钙贫血、雀斑增长等情况，都可以通过饮食来调整。

优质蛋白质--瘦肉、鱼肉、奶制品、豆制品

优质蛋白不仅促进胎儿的生长发育，还能够给胎儿提供大脑发育所需营养，促进胎儿大脑的健康发育，让胎儿更健康更聪明；

维生素--蔬果、奶制品、坚果

维生素A能够促进大脑中DHA跟蛋白质的合成，维生素B能够帮助大脑代谢蛋白质，促进脑神经元细胞代谢，有效提高宝宝的注意力；维生素D能够促进钙的吸收，预防缺钙。

脂肪酸--孕妇奶粉、深海鱼类

脂类是脂肪、胆固醇、磷脂的统称，能够为人体提供人体发育必须的脂肪酸；此类脂肪酸还是胎儿神经系统发育，视网膜细胞分化的必需品，想要胎儿更聪明更健康的话，一定要增加脂肪酸的摄入。

钙--牛奶、虾皮、大骨汤、海带

孕期很多孕妈缺钙，胎儿得不到足够的钙物质，很容易发生先天性喉软骨软化病，出生后容易患颅骨软化、前囟门闭合异常和肋骨串珠，以及常见的鸡胸或漏斗脑等佝偻病。所以，孕期缺钙的妈妈一定要及时补钙。

铁--蛋黄、动物肝脏、瘦肉

孕妇缺铁性贫血，不仅会影响孕妈身体健康，还可能会增加胎儿早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险。所以，孕期一定要注意补铁。

锌--牡蛎、瘦肉、坚果

孕妇缺锌的话，易导致免疫力低下，容易生病、反复感染；食欲减退，消化和吸收功能不良，还会影响胎儿发育所需的营养供给，易导致胎儿宫内发育迟缓、早产儿、低体重儿；还可能使胎儿的心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良。所以孕期还需要适量补锌。

最后，孕晚期还需要饮食营养均衡，不要只单独补充一种营养，而是需要均衡一些；不要暴饮暴食，更不能吃太多高热量高糖分的食物，以免造成胎儿巨大儿，孕妈妊娠高血糖高血压等等；孕妈妈还需要遵照医嘱定期产检。

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（本文来自：百度宝宝知道 叮麻育儿）

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