去医院建档发现自己血糖高，询问了周围很多孕妈宝妈，在经历过紧张、不知所措、手忙脚乱（相信孕妈宝妈都懂那种感觉）以后，又咨询了医生如何控糖，加上自己一段时间的饮食控制，把自己的一些想法写下来跟大家交流一下~
首先是当时医生给的建议：
1、医生建议尽量少吃或不吃的食物：粥类，面条，土豆，地瓜，芋头，山药；
2、医生建议每天少食多餐，每一餐不要吃太饱，不饿即可。三正餐后休息半小时后散步；
3、医生建议每天水果摄入不超过半斤，饮品可以喝纯牛奶、纯豆浆；
4、主食选粗粮杂粮，如果吃大米饭尽量干一点。
然后是自己亲测的一些想法：
1、因为是北方人，所以主食我吃的是杂粮馒头、煎饼、大饼，偶尔想吃米饭，是用黑米、大米掺和着豌豆等豆类做的杂粮饭；
2、三餐不会吃太饱，大概七八分饱的样子。固定时间加餐，上午09:30左右，下午3:00左右，晚上8:00左右，加餐内容大概有：黄瓜、西红柿、核桃、牛奶、鸭蛋、水果等，晚上九点半以后不吃东西了；
3、水果里面常吃的有猕猴桃、梨、柚子、苹果、桑葚，但是一顿不吃多了，一顿大概半个苹果的量，一天尽量不超过半斤水果的量；
4、三餐后散步，步数根据自身情况来定，我大概每天在一万步左右，如果某天不是很舒坦，饭后就选择收拾屋子。
某天早上做的蛋炒杂粮米饭……这个是医生给我的建议和自己亲自体验过的，大家可以根据自身情况，买个血糖仪，连续测一周空腹和三餐后的，就可以知道自己适合吃什么，一顿吃多少了~孕期控糖非常不容易，大家可以留言加个好友找个组织一起加油呀~有啥好的建议可以互相交流，因为我们都有一个目的，为了宝宝
