导读：在怀孕期间，孕妇所摄入的营养成分不仅提供了自身的营养供给，同时也满足了胎儿的成长发育所需。水果对于孕妇而言是非常好的维生素、膳食纤维以及矿物质的营养物质补充来源，适当地食用水果对于孕妇以及胎儿来说都有很大的好处。

前几天薇薇因为贪吃橘子进了医院。在怀孕以后，薇薇的胃口一直不大好，时不时袭来的孕吐更是让她什么都吃不下。恰巧乡下有亲戚进城给带来了刚丰收的新鲜的柑橘，这让薇薇着实很欢喜。

胃口不好的薇薇一口气吃了将近两斤的柑橘，虽然吃完以后看着一地的橘子皮有些负罪感，但是这样的满足却是在她怀孕以后十分少有的。不过，令她没有想到的是，第二天起床后，她发现自己浑身的肌肤都变得“焦黄”。

如此明显地变化着实把薇薇吓了一跳，于是她赶紧让丈夫送自己去医院。在薇薇紧张地描述完自己的情况后，医生表示问题不大。医生认为孕妇之所以全身的皮肤变黄主要是因为“橘子吃多了！”

面对紧张的薇薇，医生慢条斯理地解释道，“等到身体把橘子中含有的胡萝卜素代谢完全，你的皮肤颜色就会变回原来的样子了！”而这个解释也着实让薇薇觉得有些尴尬，后悔自己真不应该贪嘴。

01、要做到这“3要”，对孕妈胎宝都有益

不过孕妇身体状况特殊，在吃水果的时候自然也是讲究颇多。否则如果水果吃“错”了的话，那这不仅不会有助于营养成分的补充，而且还有可能增加孕妇消化负担，妨碍胎儿正常发育。

第一：要吃新鲜的水果

在怀孕期间，水果可以改善孕妇的食欲，帮助其缓解孕吐带来的不适感。不过，在吃水果时，孕妇一定要选择新鲜的水果摄入，对于部分腐败的食物，孕妇一定要敬而远之，因为即便是削掉了腐败的部分，剩下的看起来完好的果肉中也含有大量的毒素，这就很有可能会引发孕妇肠胃消化不良。

第二：要控制好摄入量

有的孕妇在怀孕期间拿水果当主食，一顿就要吃上一两斤；有的孕妇则迷信于多吃水果能够让宝宝的皮肤变白，于是刻意增加水果摄入量。但是事实上，通常情况下孕妇每天的水果摄入量应该不超过400克，如果摄入量过多的话，反倒会增加消化负担。

第三：要多吃应季水果

时下正值秋季，有很多应季水果纷纷上市可供孕妇们进行挑选，对于孕妇而言，最好不要选择一些反季水果，反季水果在口感上不仅会逊色一些，而且其也很有可能存在激素催熟的情况，对于孕妇和胎儿来说都较为不宜。

02、孕妇孕期吃水果有禁忌，尽量做到“3不要”

在怀孕期间，孕妇一定不要过分贪甜，对于甜度较高的水果更是应该谨慎待之。如果对于糖分的摄入量没有多加注意的话，那么很有可能会诱发孕期糖尿病，将自身和胎儿都置身于危险之中。比如说草莓、葡萄柚这些含糖分比较低的水果就比较适宜，孕妇在孕期内食用。

1不要：

有不少孕妇有饭后吃水果的习惯，认为这样可以促进消化，事实上，饭后吃水果不仅会增加孕妇的肠胃消化负担，同时也会妨碍到水果中维生素等营养物质的充分吸收。而且饭后马上吃水果，也有可能因为进食过快而引发孕妇过度饱腹的不适感。通常情况下，在饭前一小时以及饭后两小时孕妇吃水果才更为适宜，这样也能够给本就娇弱的肠胃留出缓冲的时间。

2不要：

有的孕妇在孕期比较偏食，只吃自己爱吃的水果，那么这很有可能就会造成水果摄入
种类较为单一。事实上，在怀孕期间，孕妇应该坚持水果摄入种类多样的原则，这样不仅可以保证营养的全面吸收，同时也能够实现水果寒热属性的平衡。

比如说在怀孕中期，胎儿快速发育所需要营养成分更加多样，这时候孕妇就可以多吃一些维生素丰富，同时糖分含量低的水果搭配，比如说柳橙、柚子等等。多样的水果类型不会让孕妇产生厌烦感，同时也更有助于促进胎儿发育以及孕妇身体保健。

3不要：

另外也有一些孕妇为了图省事地把新鲜的水果榨成果汁饮用，虽然说这看起来省事了不少，但是在榨成果汁的过程中水果里面的营养元素被一定程度地破坏了，尤其是膳食纤维几乎被破坏殆尽。而且喝果汁还容易导致孕妇在不知不觉中摄入糖分过高，进而诱发孕期肥胖。

碎碎念：

坚持科学的水果摄入原则对于孕妇和胎儿都更有好处，否则乱吃水果只会为孕妇频添负担，对胎儿健康发育造成妨碍。

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