前列腺是男性生殖健康的重要器官，它的主要作用其实就是分泌前列腺液，以达到保护尿道、防止尿路感染以及产生精液等作用，一旦前列腺出现了问题，很容易导致尿频、尿急、排尿困难等等症状。

而吃南瓜子对男性前列腺有好处的说法也是由来已久的，而且国内也做过相关的实验研究，皆证明南瓜子对前列腺健康有促进作用。

我国的药学会下的正规医学杂志《海峡药学》曾刊登一篇关于南瓜子成分及功效的论文，相关的研究数据表明：

南瓜子提取物可以减少膀胱的压力，增加膀胱的顺应性，减少尿道压力，从而有利于缓解排尿困难等问题。

南瓜子可作为降低膀胱结石症风险的作用物之一。南瓜子对慢性前列腺炎具有控制炎症反应的效果。对前列腺增生有明显的改善作用。（结合德国一项大型临床实验）

国外的研究以及期刊也有相关的报道，比如亚特兰泌尿学专家大卫康耐尔博士曾把南瓜子列入有益于前列腺的8种食物之一，而英国的《每日邮报》也曾经刊登过《前列腺保护食谱》，其中也有南瓜子的身影，英国还把南瓜子制作成保健品供人们选购。

总结上述研究以及报道发现，南瓜子中对前列腺有益的成分有锌元素（生殖健康必须营养素，与精子活力和质量有关）、南瓜子素（一种植物淄醇类物质，参与控制前列腺增生肥大的成分）、不饱和脂肪酸（抗炎作用）。

其实说到底，南瓜子是常见坚果中的一员，来自南瓜瓤中包含着的种子，南瓜子本就是营养丰富的食物，所以吃零食并不是孩子和女性的专利，推荐男性每天也可以适当的吃点南瓜子，对于预防前列腺疾病的确是有一些辅助效果的。

南瓜子和其他坚果类食物是一样的，富含非常丰富的油脂成分，另含一定量的蛋白质、碳水化合物，营养含量比较的丰富。南瓜子中的油脂大部分是不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，有研究发现，前列腺分泌的激素和脂肪酸有联系，所以吃南瓜子可以维持前列腺的良好工作。

另外，多不饱和脂肪酸也是“心脏保护神”，它能够调节血清胆固醇浓度，有助预防心脑血管疾病，同时它还是大脑神经递质的组成部分，有助健脑益脑。

南瓜子之中富含多种的微量元素，最为突出的是磷元素，100g南瓜子可以提供1159mg磷元素，另外还有非常丰富的钾元素、铁元素。南瓜子之中的锌元素含量远超很多的常见食物，而锌元素有助预防前列腺疾病，提高前列腺的自我修复能力。

南瓜子之中含有“植物胆固醇”，它能帮助消除前列腺肿胀，男性在中年可能会分泌另一种物质“双氢睾酮”，它可能会让前列腺出现肿胀，而南瓜子之中的植物胆固醇有助预防前列腺肿胀和炎症的发生。

此外，南瓜子之中还富含维生素E的成分，维生素E是一种抗氧化成分，有助提高抗病能力。 总之，适当的吃一点南瓜子对男性预防前列腺疾病还是有一定好处的。

不过需要注意的是，南瓜子虽然营养丰富但毕竟也是高油高脂的食物，不适合多吃，膳食指南推荐每日坚果类的摄入量控制在10g为宜，大概一小把就足够了。

由此来看，男性朋友适量吃些南瓜子还是有一定好处的，不过不宜贪多，也不要寄予其达到治疗前列腺疾病的作用，有益处不代表可以治疗疾病，还是需要专业的针对性治疗。