人是一种“遇到好的事情会欢喜的动物，当我们遇到美食之后，所有人都会以微笑面对。美食是一种欲望，而“零食”又在美食当中占据着很大的层面，在挑选零食的时候，很多人喜欢把“瓜子”当成自己的伴手食品；在众多瓜子当中，有这样一种瓜子又不得不提，长相白嫩饱满，味道淡香浓郁，此乃“南瓜子”，南瓜子可以常吃吗？答案是“可以”，但前提下是“少量吃、健康吃；用不伤身的态度去品鉴每一颗南瓜子，生活尽享美丽。

南瓜子可以经常大量吃吗？

南瓜子可以经常吃，但不能经常“大量吃”。瓜子之所以好吃，是因为其中含有不少的脂类物质，南瓜子同样如此，南瓜子吃得多了，必然会增加肥胖、血脂异常以及脂肪肝等问题的患病风险。

瓜子是一种“美食”不假，但美食的背后一般都会隐藏着一些“奥秘”；对于脂类物质而言，少吃是正常，贪婪是伤害。

南瓜子的“安全问题”值得关注，三种南瓜子不能购买：

不明来路的零散瓜子，容易被有害物质侵袭，质量得不到保证，不建议选购。闻起来已经有明显的“哈喇味”，此瓜子必然已经油脂酸败，不得购买。过于“白嫩”的南瓜子，不推荐选购，此种瓜子很可能已被“烧碱”等物质漂白，安全风险高。吃点南瓜子，对身体有哪些好处？

提供不一样的美味，刺激味蕾：和其他食物一样，南瓜子也是一种美食，吃南瓜子可以满足味蕾对美食的追求，吃南瓜子可以增强我们的满足感。

从精神方面来讲，这是一则靠谱的作用；满足人们的美食欲望，身心均能更健康。

补充营养物质，供热且防营养不良：南瓜子是一种“营养素较为丰富的坚果类食品”，脂肪、矿物质锌、维生素E等营养素的含量皆可圈可点，经常食用对身体存在实质性作用。

脂肪、蛋白质本身属于“供能营养素”，摄入后可以为工作和学习提供物质基础。锌、维生素E、亚油酸（不饱和脂肪酸）等营养素又是对身体有积极作用的营养素，经常靠南瓜子补充可以预防“对应的营养素缺乏症”。

充当健康零食，消磨时间：“零食”在我们的生活中有着重要的地位，不可忽视。南瓜子等坚果是不错的零食，生活中常吃，无疑可以在补充营养的同时打发时间，还能美化自己的心情，实为“一举三得的好事情”。

常吃南瓜子，一些事情该“遵守”：

少吃、限量：任何美食的食用法则，“限量”一定是最基本的。对于瓜子等一些坚果而言，单日摄入量不建议超过30克，每日“一小把”即可。

心中常念：瓜子吃多了会长胖，而且还会患上高血脂等慢性疾病。

趋于健康，吃原味的、新鲜的：对于南瓜子来说，原味的瓜子中就能少含点食盐、糖等调味品，这样就会离肥胖和高血压等问题远一些。

另外，购买南瓜子请您选择“新鲜的、没有哈喇味的”，坚决避免摄入黄曲霉毒素，降低“食物中毒风险”。

南瓜子，颜值和营养共存的一种食物；品鉴其美味，获其营养；理性食用瓜子等坚果，品鉴美食本是一件好事。

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