导语：更年期的过渡始于围绝经期，这个时期在绝经期前8到10年开始，所以通常称为更年期症状的症状，实际上是在围绝经期开始并延续到更年期和绝经后期。

那么绝经期的症状一般会迟勋多久呢？一般而言，症状会迟勋四到五年，然而有些女心可能会在较短的时间内就能告别它们，而其他女性可能会在10年以上的时间内仍会与它们斗智斗勇。女人更年期症状有哪些？下面一起随小编了解下。

女人更年期症状有哪些？

1、月经紊乱：更年期以后由于卵巢功能衰退，不可以正常分泌雌激素、孕激素来维持月经周期的稳定性，月经会从规律到紊乱，从有到无。

2、精神方面：注意力很难集中，无法专心做一件事情，脾气暴躁，容易生气，人际关系紧张。

3、心血管方面：可见心悸胸闷，血管收缩障碍，出现潮热、出汗、全身肌肉酸痛等。

4、泌尿系统：泌尿系统出现萎缩症状，比如尿频、尿急、尿失禁等。

5、性生活：性欲降低、性交痛等。

什么是碱性食物？

大多数人对食物的酸碱性的认识十分模糊，更不清楚什么是碱性食物。其实所谓的碱性食物，是指经过人体的代谢后的产物呈现出碱性状态。

碱性食物经过消化吸收以后，不会对身体造成负担，不像酸性食物，在等待消化时造成糖类的发酵、腐败，会给身体带来负担，所以日常生活会中常吃碱性食物是有好处的。

而若是按碱性程度来区分，日常生活中常见的碱性食物可根据强弱，分为强碱性食物、中碱性食物和弱碱性食物，具体为：

常食碱性食物，能够保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，所以具有软化血管的作用，故有人称碱性食物为“血液和血管的清洁剂”。

女人更年期时不要太过节俭，6种碱性食物，或对身体有益处

第1种：黑巧克力

黑巧克力与平时普通的巧克力不同，其所含的糖分含量较小，适当吃可以提高自身新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗。

而且黑巧克力具有较强的抗氧化性，可以有效消除皱纹自由基的生长，而且还能促进全身的血液流动，改善血液微循环，对修复受损的细胞组织有帮助。

第2种：大豆

大豆中含有丰富的植物性激素，处于更年期的女性经常吃大豆的话有助提高个人基础代谢率，同时也能够稳定各器官的生理功能运行。

所以，建议女性朋友在平时养成每天各一杯豆浆的习惯，也可以通过适当吃豆制品的方法，满足自身的基本营养需求，稳定个人的雌性激素分泌，也有助延缓个人的衰老速度。

第3种：木耳

女性处于更年期，平时还可常吃木耳，木耳中含有胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。

中医学认为，白木耳可以提高机体免疫功能，有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，而黑木耳有补气作用，更适合更年期女性。

第4种：雪蛤

雪蛤是东北林蛙，简称为林蛙，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸等多种营养物质，特别是雪蛤油，具有特殊的滋养功效，对于更年期女性来说，因雌激素减少，体质变弱，皮肤变黄，所以平时偶尔吃点雪蛤的话，可以起到很好的改善作用。

另外，雪蛤里面还含有大量的雌性激素，对于更年期的雌激素减少有非常好的补充作用，能够明显改善更年期不适症状。对于各种体质的人群都是适合进补的，具有明显的抗疲劳，抗焦虑的功效。

第5种：百合花

在日常生活中，若每天坚持喝一点百合花泡水的话，能够起到润肺止咳，宁心安神的功效。

尤其对于一些更年期的女性朋友，若常喝百合花泡水可以起到美容养颜的作用，同时也能促进毒素的排出，更好的保养女性肌肤，让皮肤更加富有弹性，比同龄人更加显年轻。

第6种：南瓜

南瓜属于性温和的食物，而咋中医眼里认为，若星养胃护胃，可常吃吃性温和的食物，而南瓜就是其中的一种。

南瓜含有丰富的氨基酸，胡萝卜素，果胶成分，矿物质元素，微量元素能够增强机体的抵抗力和抵抗力，减少疾病的发生。

特别是对于更年期的女性而言，常吃一些南瓜能够增强视力，缓解肠道对糖类的吸收，南瓜中还有丰富的钴元素和锌元素，促进多种物质的合成有利于新陈代谢。

结语：女性朋友在更年期间一定要注意饮食的调节，并且要保证营养的均衡，避免出现营养不良的现象。