人体内的微量元素是能够帮助我们身体健康的重要物质，如果您的身体缺少了什么元素，那么，就会导致身体健康受到影响，因此，人体的微量元素是特别重要的，任何一种元素都不能缺少，那么，有些人缺钾，缺钾应该吃什么呢?

缺钾吃什么

我们身体里面的钾元素，主要是存在于我们的身体细胞内，钾元素和钠元素一起能够维持体内的酸碱平衡，并且还能够保持我们的肌肉、神经等等的正常运行，尤其是心肌的正常运行，由此可知，钾元素对身体非常重要。

因此，如果您的身体出现了缺钾的情况，那么，您就应该及时的补充，这样的话才能够保证身体的健康，那么，缺钾吃什么才能够补充呢，关于补充钾元素的食物，其实生活中常见，下面我们就一起来看看，缺钾吃什么?

紫菜

我们都知道，紫菜是营养非常丰富的食物，而紫菜中含有的钾元素也是非常多的，在一百克的紫菜中含有一千七百九十六毫克的钾元素，那么，足以证明紫菜的钾元素是非常之高的，也对我们的健康是有帮助的哦!

没有胃口，不妨做些紫菜蛋汤。紫菜切成丝，温水浸泡后洗去残留的沙子和杂质，将水煮沸后加入紫菜、鸡精，紫菜本身是咸的，建议不要放盐。煮沸后，打入鸡蛋，放少许蔬菜出锅。

豆腐皮

每100克豆腐皮含877毫克的钾。此外，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子经常吃能提高免疫能力，促进身心发展。

老年人长期食用豆腐皮能延年益寿。豆腐皮容易消化、吸收快，可谓老少皆宜。无论是凉拌、炒食、炖食都可以。

大豆

现代医学研究表明，大豆中含有丰富的钾，每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。

煮毛豆

每100克毛豆中含钾478毫克。煮毛豆是很多人的最爱。在煮毛豆的时候有一个小窍门，加入花椒大料、葱姜，直接放在锅里煮，先不加盐，让毛豆保持鲜亮的绿色，能增强食欲。吃的时候加入盐搅拌均匀即可。还可以用去皮的毛豆粒炒肉丁。

专家指出，大豆蛋白和豆固酸，有明显的改善和降低人体血脂和胆固醇的作用;大豆中的不饱和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以保持血管弹性，防止脂肪肝的形成。这对于患有高血压的人是非常重要的。

香蕉

有很多医生会让那些身体缺钾的人随身带根香蕉，难受的时候就吃一些，这其实就说明了香蕉中确实含有丰富的钾。此外，多吃香蕉，能润肠通、润肺止咳、调节血压，另外，香蕉能促进大脑分泌内啡肽这一化学物质，从而帮助睡眠。

熟松子

每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天钾所需量的一般。此外，榛子，西瓜子等坚果，钾的含量也很丰富，全都超过1000毫克/100克。许多人因为坚果含有高脂肪而拒绝吃坚果，但其实只要每天不超过食用10克是可以的。

缺钾的原因

1、摄入不足

食物中钾含量充足,钾摄入不足见于饥饿。昏迷、手术后长期禁食、消化道梗阻、食管病变吞咽困难、神经性厌食以及偏食的患者。

2、排出过多

消化道失钾 呕吐、腹泻、胃肠引流及肠疫等造成大量失钾,在临床相当常见。肾脏失钾过多 即由尿液丢失大量的钾,这也是临床上常见低血钾的病因。见于长期使用排钾利尿剂如味塞米、氯喀嗓类等,或大量多次应用溶质性利尿剂如甘露醇、山梨醇、高渗葡萄糖等。

在肾脏疾病中可见于急性肾衰竭多尿期、肾小管酸中毒和慢性肾功能不全。肾上腺皮质分泌过多。见于原发性醛固酮增多症和继发性醛固酮增多症,使肾素一血管紧张素系统被激活所致。此外,创伤、手术、感染、缺氧时由于应激刺激使肾上腺皮质激素分泌亢进,亦可促进尿钾排出增多。

缺钾的征兆

1、经常疲劳

人体内的每一个细胞都需要一定的钾元素去保证它的运转，如果缺钾，那么细胞就无法得到充足的能量，人体就会容易感到疲劳，就算睡眠充足，只要稍微活动一下，疲劳感就会袭来。

2、血压偏高

钾元素有着帮助血管放松的作用，当人体内缺钾的时候，血管会收缩，这样就引起了血压的飙升，因此一定要定期对自己的血压进行检查。

3、肌肉虚弱易抽筋

平滑肌正常的收缩离不开钾的作用，一旦缺钾，肌肉就会出现疼痛或是痉挛的情况，所以建议在游泳之前吃一根香蕉补充钾元素，能够很好地防止抽筋。

总结：如果您的身体缺少钾元素的话，那么，您在平时一定要注意补充，否则的话很有可能会给您的身体带来不好的影响，只有身体上的各个元素都充足，这样的话才能够让您的身体更加健康，并且能够保证您的营养充足哦!