对于食物的养生功效，很复杂，也很难记住，今天小编教大家通过实物的颜色来选择食疗的方法，简单容易记住。

1、红色

红色食物一般含有丰富的蛋白质、矿物质和人体必备的微量元素。

功效：补气补血，增强心肺功能，可以起到抗氧化的作用。

推荐：山楂，西红柿，红枣，草莓等。

2、绿色

绿色食物一般具有养肝的功效，它里面含有丰富的叶绿素和维生素。

功效：排出身体内的毒素，尤其是肠胃内的毒素，补充钙质。

推荐：绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、生菜等。

3、黄色

黄色食物一般益脾，对脾胃非常好。

功效：有助于消化系统的健康，补充人体元气，改善记忆力减退，对女性而言黄色食物还可以缓解激素分泌减弱的症状。

推荐：南瓜、黄豆，玉米，香蕉等。

4、黑色

黑色食物大多可以起到养肾的作用。

功效：刺激内分泌系统，调节人体机能，提高肾脏、膀胱与骨骼的代谢，提高生殖系统功能，一定程度上起到延缓衰老的作用。

推荐：黑豆 黑芝麻，黑木耳等。

5、白色

白色食物一般含有丰富的蛋白质，及大量的钙质，多有养肺、强身得作用。

功效：可以消除人体疲劳，恢复我们的元气，有的白色食物还可以起到安定情绪的作用。丰富的钙质也可以起到补钙的作用。

推荐：银耳，牛奶，豆腐，大米等。

以上列举了比较常见的五种颜色的食物在食疗上的功能。希望大家再提倡饮食上可以根据自己身体的情况，适当添加，以满足身体需求。