导语：说到燕麦，估计很多人都很熟悉了，尤其是伴随着时代的发展以及饮食搭配的多元化，许多上班族早晨很急，没有时间做早餐，因此决定吃燕麦，吃燕麦这有助于提升人们的饱腹感。

燕麦是高营养成分、低脂肪的粗纤维食品，具备很高的营养成分， 燕麦还具备吸湿胀大的作用，燕麦进到胃肠道后会胀大，提升饱腹感，降低别的高热量食物的摄入，相信大家了解早饭对我们的健康很重要，因而，在挑选早饭时，尽可能挑选高品质、有营养价值的。

燕麦备受众多人的欢迎，营养成分高、方便快捷，尤其是由于我们的营养健康观念的提高，燕麦的健康理念越来越得到人们的关注。

经常吃燕麦，会对身体有什么好处？

1、增强抵抗力

吃燕麦的情况下，人可以吸收丰富的植物蛋白质和很多的膳食纤维，吸收许多对身体有利的矿物， 这种化学物质被身体吸收后，可以推动身体内脏器官作用减轻气血虚，提升大家的身体素养。

2、帮助维护肠胃

燕麦中有不被身体吸收的聚糖，服用后进到肠子发醇，造成己酸、苯丙酸等短链脂肪酸， 长期服用燕麦后，能有效地推动复合益生菌，保持肠菌均衡，做到保障肠道菌群的功效。

3、加强肌肉组织

极致的肌肉组织不但能突显好的身型，还有利于维护人体骨骼和骨关节， 肌肉组织所需营养元素是蛋白质，而燕麦蛋白质丰富，占15%， 也许许多运动健身通常吃蛋白粉， 无论煮或是不煮，在身体健康的前提条件下都不用用蛋白质粉填补蛋白质。

因而，针对想有着健壮肌肉组织的人，平常考虑到吃燕麦，可以使身体得到充分的蛋白质，增强抵抗力，防止肌肉组织过多外流。

4、预防骨质疏松

燕麦当中有丰富的钙、磷、铁， 也是有锌等营养元素，这种化学物质均可推动人的骨骼生长发育，增强免疫力，对人会的骨质疏松有显著的防范功效。

5、促进肠胃蠕动

燕麦排出来身体内内毒素是最多见的， 因为富含大量的膳食纤维和碳，水化学物质能增进肠胃肠蠕动，使肠胃中的生活垃圾和内毒素伴随着新陈代谢排除身体之外。

6、加快血液循环

燕麦中营养元素比较丰富，坚持不懈服用燕麦，有益于改进血液循环系统，减轻生活中的多种工作压力，推动身心健康。

怎样吃燕麦效果会比较好？

1、纯燕麦

燕麦不是含添加物的最营养健康的燕麦，对减肥瘦身有不错的实际效果， 唯一的不足之处是味淡， 几乎没人能喝， 沒有味儿，但是燕麦是个很好的挑选。

2、燕麦做成粥食用

燕麦可与各种各样食物配粥，在其中营养成分的是豆浆燕麦片，可补虚热、止咳化痰，如牛乳燕麦片、补血补气、润化美容护肤、红萝卜燕麦片自然怎么搭配也需要看本人爱好。

3、放坚果或新鲜水果

吃燕麦的办法有很多， 可以添加新鲜水果和坚果，白开水水或牛奶冲泡， 味道比纯燕麦好很多， 很多人喜爱燕麦， 燕麦很有营养成分， 新鲜水果的加上对美容有什么危害吗？ 加上干果会填饱肚子，降低别的食品的卡路里摄取， 减肥瘦身期内还可以用燕麦做为代餐。

阅读延伸——挑选燕麦的方法有哪些？

1、去粗粮区购物

粗粮区一般卖燕麦片以及其他粗粮，仓储货架上的大包包大多数是燕麦片、燕麦片等生产加工过的燕麦产品，较为贵， 在粗粮区买的燕麦，一定要注意燕麦有没有味， 燕麦粥的脂肪率高，因此储存性有点儿差。

2、查询原材料表

材料表就是指可以断定燕麦是不是为纯燕麦， 假如原料表里仅有燕麦之类的原料，就和纯燕麦一样， 原料明细较长， 有燕麦片、糖、麦芽糖糊精和食用添加剂， 拥有这种添加剂，就不是纯燕麦了。

3、营养素参考值

查验蛋白质，假如商品中蛋白质成分少于12%，应认真仔细查看是不是为纯燕麦。