怀孕后，饮食营养一定要跟上。饮食并不是让妈妈们多吃，而是注意食物的多样性，保证营养丰富均衡，满足胎儿各个时间段发育所需的营养。为了要补充大量的营养，孕妇应该要多摄取蔬菜和水果。

今天我们就来看看这几种食物，非常适合孕期的妈妈们食用，不但对妈妈好，还可以让宝宝发育更健康。

葡萄

第一种是大家很常见也很喜欢吃的水果——葡萄。葡萄的营养价值非常的高，其中有一种元素叫做“花青素”， 花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力，能使宝宝的眼睛炯炯有神。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，能帮助肌肤进行抗氧化，减缓肌肤的衰老，同时还能帮助肌肤进行美白，减少色素的沉着以及多余角质的堆积，使得肌肤变得光滑，有润泽。所以说，在孕期多吃一些胡萝卜，不仅能让孕妇自身的肌肤变得更好，还能帮助宝宝拥有一个白皙的肌肤呢！

柑橘

橘子中含有大量的维生素C，而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力，是人体中重要的营养物质。孕妇吃橘子，可以补充维生素C，这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。

莴苣

莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

水果属于生冷食物，孕妈吃水果时，建议将水果用热水烫温了再吃。另外孕妈需要补充多种多样的水果，才能保证宝宝生长营养均衡哦！

孕期吃什么对宝妈和宝宝好呢？您有更好的建议吗，请在评论区留言，大家一起交流！