自从怀孕以后，身边的人都会劝孕妈要多吃一些水果，尤其是葡萄。

家中老人都认为，多吃一些葡萄，将来生出的孩子会有一双水汪汪的大眼睛、白皙的肤色，会让孕妈多吃一点。

每一个孕妈都希望自己的孩子有大眼睛、有白皙的皮肤，是个漂亮的小女孩或者是帅气的小男孩。

也正是因为对未出生孩子的期待，让不少孕妈相信了“多吃葡萄，孩子眼睛大、皮肤好”的说法。

于是，天天吃葡萄，更是把葡萄当饭吃，结果导致自己的血糖增高。去医院做孕检的时候，还被医生告知要注意饮食，小心患上娠期糖尿病。

• 妊娠糖尿病对孕妈和胎儿的危害
  

患上妊娠糖尿病会导致在怀孕期间出现其他的并发症，比如妊娠高血压、阴道炎等等。而且妊娠糖尿病还会导致羊水过度增多，容易导致子宫胎膜早破，提高胎儿早产、畸形的概率。

而且，孩子出生以后，离开了这样的高糖环境，反而容易患上低血糖、对孩子今后的身体发育也是不利的。

孕期摄入的糖分过高，会导致胎儿的体重过快增长，这会导致生产的过程变得困难，难产概率增高。

而且，孕妈在怀第一胎的时候得了妊娠糖尿病，那么怀第二胎时中招的概率也会提高很多。不仅乳齿，孕妈在产后出血甚至死亡的概率也是很高的。

• 孕妈多吃葡萄，孩子的眼睛真的会更大
  

在怀孕的时候，多吃一点葡萄，孩子的眼睛就会像葡萄一样又大又圆。这样的说法，并没有科学依据，孕妈们不要再相信了。

孩子的眼睛大小主要是受到家长基因遗传的影响。只要孩子的爸爸妈妈其中有一方是大眼睛，那么生出来的孩子是大眼睛的概率也会更高一些。

• 孕期多吃葡萄，有好处吗
  

当然有，葡萄对于怀孕期间的女性具有一个安胎的作用。适当地吃一些葡萄，可以缓解心悸盗汗、气力虚弱等症状。

葡萄中的葡萄籽含有抗病毒的成分，有助于提高孕妈的免疫力。孕妈在孕期适当吃一些葡萄，可以让孕期少生病。

我们平时吃的米饭在经过胃部消化后都会转为为人体可吸收的葡萄糖成分。而葡萄中的葡萄糖成分是很高的，吃葡萄就相当于吃葡萄糖，可以有效避免孕期出现低血糖的情况。

另外，葡萄中的钙物质、铁元素的含量都是比较高的，具有补气血、暖肾的功效。可以有效缓解孕妈在孕期贫血、血小板减少的症状。

• 孕妈要选择合适的水果
  

慎食的水果

荔枝、西瓜、柿子、山楂、桂圆、香蕉等等水果，孕妈都要慎食，少吃或者是不吃。

山楂会引起子宫收缩，导致孕妈发生流产，所以，最好不好吃。西瓜属于寒性水果，适当地吃一点可以清热解暑还利尿，但是过量的话会引起孕妈和胎儿的不适。

猕猴桃也是属于寒性的水果，如果孕妈的体质比较差，平时怕冷或者是阳虚，那最好也不好吃猕猴桃。

有益的水果

苹果、樱桃、葡萄、橙子、桃子等水果属于中性水果，对孕妈是比较有益的。

比如苹果，一年四季都是可以购买得到的，而且苹果中也含有丰富的矿物质、纤维。孕妈每天适当吃一个苹果，可以提高身体素质，促进新陈代谢，预防便秘。

除了苹果以外，孕妈可以根据每一个季节选择一些应季的新鲜水果。比如樱桃也是很适合孕妈食用的。

樱桃中的铁元素含量高，可以帮助孕妈改善孕期贫血的情况。在孕期多吃一些樱桃，会让新生儿的面色更加红润有光泽。

• 孕妈应该如何吃水果
  

水果中的糖分较高，过度吃水果，会增高孕期患上妊娠糖尿病的风险。那么，孕妈是不是就不能吃水果了？其实，只要孕妈适当，掌握了正确的吃水果的方法，就可以了。

第一，选择低糖水果

孕妈在选择水果的时候，不一定要注重水果的外形、口感，也要考虑一下这个水果的糖分高不高。

但是，判断水果的糖分不是依靠水果甜不甜来判断。比如西瓜，它的水分很多，在炎热的夏季很受男女老少的喜欢。西瓜的甜度虽然是可口的，但是它的含糖量并不高。

第二，多吃新鲜水果少喝果汁

水果在榨成果汁的过程中，会损耗掉一部分营养元素。所以，直接吃掉水果会比喝果汁更能获取到丰富的营养元素。

而且，在榨果汁的时候会添加一定的糖来保证口感。这也让果汁的含糖量、热量远远超过直接吃掉的水果。

第三，控制量

水果中含有丰富的纤维、维生素，对孕妈和胎儿都是有帮助的。水果虽好，但也不能多吃，每天摄入的水果量控制在500克以内，差不多是两个苹果的量。

哪怕孕妈特别的喜欢某一种水果，也不能一下子吃个一两斤。毕竟人体的消化吸收也是有度的，吃多了只会营养过剩，造成拉肚子、便秘等情况。

第四，吃水果的时间

可以选择在两餐之间适当地吃一点水果，可以及时为身体补充营养也不会影响到正餐的摄入。

水果中含有丰富的维生素，可以为孕妈和胎儿补充营养。适当地吃一些水果，有助于促进肠道的消化，预防便秘。但是，过量地吃，哪怕孕妈的体质再好，也会扛不住的，所以要适量。

我是艾伦，一个育儿技巧集于一身的宝妈，喜欢给大家分享我自己的带娃小妙招，帮助各位宝妈缓解带娃难题。

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