对于一个女人来说,一生中最幸福也最艰难的时光就是孕期了。当你怀孕了,全家人都会围着你转,各种好吃的轮番投喂。
同时你也要忍受孕吐的痛苦,不能像以前那样随心所欲的吃火锅和烤串了,整日以清淡为主。
对于孕妇来讲,吃什么一直是个大难题。不用担心,小编为准妈妈们准备了4份孕妇食谱,让你可以换着花样吃。
乌梅粥
食材:乌梅、大米、冰糖
步骤:
1、将乌梅洗净去核,大米淘洗干净备用。
2、锅中放入乌梅,加入适量清水煮沸,去除乌梅渣,留下乌梅汁。
3、将大米放入乌梅汁中,放入少许冰糖调味,将粥煮熟即可。
PS:乌梅有涩肠止泻、生津止渴之功,吃起来酸酸甜甜的,能缓解孕妇孕吐,适合孕早期的准妈妈食用。
山药排骨汤
食材:山药300克、排骨400克、食用盐
步骤:
1、将排骨洗净焯水,去除血沫,捞出备用。山药去皮切块备用。
2、锅中放入少许食用油,将排骨稍微煸炒一下,然后放入适量清水,中火煮50分钟左右。
3、放入切好的山药,再中火煮大概20分钟左右,将山药完全煮熟。
3、山药煮熟之后,放入适量食用盐调味即可。
PS:山药中富含淀粉质、粘液质和蛋白质,容易被人体消化吸收,有利于改善身体虚弱,适合孕中期的准妈妈食用。
紫薯燕窝粥
食材:燕窝3克、紫薯100克、冰糖
步骤:
1、将燕窝泡发洗净,挑去细小的燕毛,撕成小条备用。大米和紫薯洗净备用。
2、把大米和紫薯放入锅中,加入适量纯净水煮成粘稠的粥。
3、燕窝放入炖盅中,加入适量纯净水和冰糖,隔水炖煮20分钟左右。
4、把炖好的燕窝放入紫薯粥中,搅拌均匀即可。
PS:紫薯燕窝粥营养价值非常高,能补肺养阴、润肠通便、补虚养胃,缓解食欲不振和便秘,提升孕妇的食欲,让肚子里的宝宝能够健康成长。
燕窝牛奶核桃露
食材:新鲜核桃,燕窝、鲜牛奶、冰糖
步骤:
1、燕窝用清水泡发,去除杂毛清洗干净,把处理好的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮20分钟左右
2、核桃和鲜牛奶同时放入豆浆机中,加入纯净水,打成浆,用纱网过滤掉核桃渣。
3、牛奶核桃浆水稍微加热,放入适量冰糖调味。
4、将炖煮好的燕窝放入牛奶核桃露中,搅拌均匀即可。
PS:燕窝中含有大量的燕窝酸,能促进新陈代谢和增强孕妇免疫力,促进婴儿发育。
对于孕妇来讲,身体健康和心理健康都非常重要,这几个月要格外的注意饮食。虽然吃不了各种麻辣美食,但是想到几个月后,将有一个可爱的宝宝出生,就觉得一切都是值得的。
大家还知道哪些孕妇食谱呢?一起在评论区分享吧!