孕期便秘是很多准妈妈都很头疼的问题，长时间不排便身体的毒素会越来越多，准妈妈也会担心便秘对胎儿有影响，害怕大便中的毒素营养宝宝的健康发育。其实归根到底解决准妈妈便秘的问题才是关键，如果孕期出现了便秘不用担心，只要多吃这几种食物就能改善便秘的问题。

孕期为了宝宝的健康着想药物是绝对不能吃的，因此便秘只能依靠食物来调理，到底哪些食物可以缓解孕期便秘呢？

一、马铃薯

马铃薯中含有的粗纤维成分可以促进孕妇的肠胃蠕动，从而加速肠道的代谢，有很好的缓解孕期便秘的作用。而且马铃薯的营养成分特别全面，其中很多成分对胎儿的发育很有益，孕期多吃马铃薯对大人和胎儿都有好处。

二、黄豆

黄豆中的蛋白质和膳食纤维含量特别丰富，而且黄豆有很高的营养价值，因此也有了豆中之王的美称。多吃黄豆可以促进孕妇肠道的新陈代谢，主要是黄豆中的膳食纤维有顺肠通便的作用，将黄豆打磨成豆浆口感更佳。

三、玉米

玉米属于粗粮，而粗粮中的膳食纤维含量都是比较高的，因此多吃玉米有加速孕期排便的功效。而且孕期吃玉米还有增强孕妇新陈代谢的功效，对于孕妇的皮肤有很好的保护作用。

四、草莓

孕期多吃水果可以调理肠胃，草莓中的膳食纤维和果胶有很好的促进消化的作用，孕妇可以将草莓当作加餐来吃。

五、芋头

芋头的营养成分不亚于马铃薯，多吃芋头能够保护孕妇的消化系统，同时增强母体和胎儿的免疫功能。除此之外，芋头缓解便秘的效果也很明显。

六、蜂蜜

蜂蜜通便的效果由来已久，孕期便秘坚持喝蜂蜜水有助于消化和缓解便秘。因为蜂蜜中含有很多酵素类的成分，而酵素最明显的功效就是促进人体肠道加速的消化，蜂蜜水建议孕妇在每天早起后喝一杯。

其实孕期便秘是在正常不过的事情了，除了这几种食物有缓解孕期便秘的作用要多吃之外。平时孕妇也要注意少吃容易上火的食物，辛辣刺激的火锅及烧烤最容易引起孕妇排便不畅。孕期坚持吃水果，坚持做锻炼，保持愉悦的心情都对孕期便秘有很好的调节作用。