惊蛰到，万物复苏。

惊蛰，“蛰”就是“藏”的意思，冬天到了，很多动物躲起来冬眠，叫入蛰;到了第二年大地回春时再钻出来，叫做出蛰。大地回春，雷声渐多，旧时人们认为植物之所以可能从蛰伏中醒来，是由于由雷声惊醒的，因而，就有了惊蛰的说法。惊蛰一词，描绘出万物在春季被唤醒的场景。

春季，乍暖还寒时候，最难将歇。时令的迁移往往在我们晃眼中已悄悄完成，我们的衣物可以及时添加，但体质的适应能力却往往不会那么及时就能跟上。

体质的调理并非一朝一夕就能调整好，往往需要在不同时令进行合适的进补。这次，我们讨论下惊蛰时期，哪些是适合宝妈们进补的食材，哪些不是。

桂花茶01

惊蛰时期，补气排湿的桂花茶对于孕妇来说，却要慎重食用。

桂花,是中国十大传统名茶之一，其香气柔和、味道可口，为大众所喜爱。性质辛，温，常散寒破结。喝茶养生之说，古往今来皆是如此。

大都市的年轻人，在快节奏的强压环境下忙碌着。除了加班熬夜和由于外出奔波导致的三餐不定，还有很多由于压力带来的精神疲倦和肠胃不适等症状。

桂花茶属于茶叶中的一种类型，茶叶泡得过多就会成为浓茶，而孕妇是不可以喝浓茶的。茶叶中含有咖啡因，使人兴奋，同时对胎儿造成刺激，不利于安胎。所以孕妇最好不要喝桂花茶。

如果孕妇误喝了少量桂花茶的话，一般来说不会造成太大影响，及时做好孕检就可以。如果有下腹疼痛或者下体流血的情况，要及时到附近医院就诊，在医生指导下进行保胎治疗。

菠菜02

惊蛰时期的菠菜更加鲜嫩可口，易于孕妇消化，还能补血。

惊蛰时期，往往春天刚刚到来，这时候长出来的菠菜比其他时期更加鲜嫩可口。而且吃菠菜对于身体有很多的益处。可以补充维生素c以及一些其他身体所需要的物质。菠菜含有丰富叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。

专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量维生素B还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。

吃菠菜的好处显然不止于此，菠菜有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、热量低、脂肪少，食后增加胃的饱腹感，促进肠蠕动，预防便秘并及时排出毒素，从而达到减肥的目的，是减肥者减肥佳品。煮着吃、凉拌、菠菜汤都可以减肥。菠菜含铁元素高，是补铁的最佳食品，还有补血的功效，孕妇可以在医生的建议下适当多吃。

黄酒03

惊蛰时期，最适合大家补身养气的黄酒，孕妇绝不可以喝！

这个时间段的养生秘诀在于顺应阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

惊蛰时人体最易犯寒，同时由于气候较干容易上火，在我们体内比较容易堆积毒素。而适量的喝点黄酒即能够暖身，又能够排毒，对于普通人而言，可谓一箭双雕。

但是，切记孕妇是绝不可以喝黄酒的！不论是白酒，黄酒，葡萄酒，啤酒都含有一定量的酒精。孕妇摄入酒精，便可通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿血液中的浓度与母体组织中酒精的含量相等，造成胎儿中枢神经系统发育障碍、智力低下，也可造成胎儿其它器官的畸形。酒精还可以使胎盘血管痉挛，胎儿缺氧，出现胎儿生长发育迟缓。

因此，惊蛰时期适合普通人喝的黄酒孕妇是绝对不能碰的。

芋头04

惊蛰时期，孕妇可以适当吃些补气的食品，补充孕期所耗的气血匮乏。

中医认为芋头可补中益气，因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常。

芋头除了补气，同时还能增进食欲，帮助消化。一般月子里的宝妈有食欲不振或头晕呕吐等现象都可以在三餐中多吃芋头。

芋头算是粗粮，煮好的芋头还可以沾糖吃，做法简单，好吃又健康。至于糖，按中医说法，春天肝气旺易伤脾，从惊蛰始就要多吃甜食养脾，所以糖虽不利于减肥，适当地吃一点还是可以的。

时令的变迁 提醒我们养生

养生知识看了无数

却往往忽略了 过犹不及

食材是第一步 避坑是第二步