风的通道贵族乐团大家好！我是唛妈。经历了十月怀胎一朝分娩，才知道当妈妈真的太不容易了。我今天想对那些刚生完孩子的新手妈妈说些心里话，坐月子一定要注意产后保养，一定要照顾好自己，一定不要落下月子病。
我刚生完二胎，真心觉得坐好月子非常重要。不管是去月子中心坐月子，还是在家里请月嫂或家里人照顾月子，我们都要把身体健康放在第一位。那么，作为新手妈妈的你，知道要注意哪些事项吗？来，搬张小板凳坐下来听我说。
坐月子除了照顾宝宝，我们还要照顾自己01衣服要勤换不要闷月子！
因为产后出汗多，所以衣服记得要勤换，不要闷着。衣服最好选用纯棉的、宽松的、舒适的材质。
02不要吃生冷食物！
像沙拉、雪糕那些生冷的食物，再想吃也要忍住。水果也尽量用热水泡一下，温暖后再吃。一来怕你拉肚子，二来怕宝宝拉肚子。
03不要外出或吹风！
为什么说不可以吹风呢？产后脉络通畅，又容易出汗，风邪一旦入侵，除了容易感冒，还可能导致日后四肢关节疼痛。
呵护孩子健康成长04不要多吃味精！
首先为了新生婴儿的健康，不出现缺锌症状，产妇应禁止吃过量的味精。接着，吃多了味精会造成婴儿智力退减，严重的还可能影响宝宝生长造成发育迟缓等不良后果。
05注意个人卫生！
卫生巾要勤换！恶露未干净，一定要3小时换一次卫生巾。如果有伤口，每次更换卫生巾或者上完厕所都要清洗私密处，防止伤口感染。没有伤口也要清洗，因为宫口还没有完全恢复，以免盆腔收到感染。
06能不洗头尽量不要洗头！
为什么说尽量不要洗头呢。因为我们产后汗多，毛孔都是张开状态，我们要注意入风。头风重的话，很容易就头痛。如果真的按捺不住，头皮发痒发丝发臭，那我们就用艾叶加生姜片煮水洗头。艾叶生姜片可去头风，升阳的作用。洗完头发立刻用吹风机热风吹干头发。
洗头要注意07一定要洗澡！
宝宝每天和我们亲密接触，特别是夏天坐月子的话，真的是热腾腾的。我们要清洗干净，坚持洗澡。但是洗澡水不建议是水龙头直接下来的，而是用艾叶生姜片煮水，放到40度左右擦洗身体。用剩的洗澡水，我们可以拿来泡脚15分钟，有助于排湿排汗。记得衣服湿了要及时更换，不能让汗水倒吸进我们的身体。
08要注意塑腰裹腹！
产后不注意塑腰裹腹，你会后悔莫及。顺产的妈妈在产后第五天就可以开始穿收腹衣，选用材质舒适的，可以燃脂的，分体塑身装会比较好。第一方便哺乳，第二还能收胯，第三能修复盆骨，第四修复腹直肌分离，第五防止内脏下垂。
09要注意营养均衡！
产后饮食不可以太单一，要注意营养均衡，有科学的搭配和安排。也不要吃过于油腻的食物，影响哺乳。
记得补充蛋白质10喝桑寄生水有助于祛风及催乳。
产后尽量不要喝白开水，可以喝一些炒米水（炒过的大米泡水喝）。但是有些人喝炒米水会上火，所以我建议喝桑寄生水。桑寄生可以祛风，同时还有催乳作用。如果妈妈乳汁分泌少，可以尝试喝桑寄生水。
11多休息保护腰椎！
为什么要强调腰椎呢？我们生产后都知道最容易受累的就是腰椎，十月怀胎的时候宝宝压着腰椎盆骨，一朝分娩的时候腰椎疼痛用力过度。如果坐月子的时候不好好躺着休息，日后很容易就腰椎突出，或者腰酸背痛。
12保持良好心情，不要哭！
不管你有多难过，心里有多委屈，我建议月子期间都不要哭。老人说过：“月子哭，眼睛见不得风沙。”意思就是说，坐月子期间哭过，眼睛日后见风就会流泪。保持良好心情，不要哭泣。照顾好自己，一切都会过去的。而且想得太多，情绪波动太厉害，很容易就产后抑郁症呢。我们为了自己，为了孩子，开开心心每一天。
美好心情从我开始我希望每个妈妈都能坐好月子，身心健康，远离产后抑郁症。
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