编 辑：柔山

审 核：许百万

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相信临近预产期的准妈妈们，心里是各种滋味，一边盼着赶紧卸货吧，腰好酸啊，一边又害怕体验分娩是的疼痛，十分纠结。

那么生孩子的痛到底有多痛？针对这个问题，整理了网上呼声较高的一些评论：一种永生难忘的痛、好像把骨头拆散又拼起来。

断了身上12根肋骨一样、被人用大锤子抡腹部，还是抡了8小时那种，还有很多评论看着更是触目惊心，可见生孩子真的不是件轻松的事。

准爸爸的分娩疼痛体验

在一次准爸爸的分娩痛体验活动中，很多人撑到四级就吵着要下来，还有一位准爸爸坚持到了 7 级，已经非常不容易了。

不过这位准备在这一会就出了一身的汗，而且表情也十分狰狞，当问到他感觉怎么样，他回答：跟捅了一刀的疼痛还不是一样的，仿佛是随着心脏跳动的那种痛。

7级就已经让这位准备痛苦的不行，而分娩时，产妇要面对的是10 级的疼痛，而且这种疼痛通常要持续数小时，有的孕妈在产前几天就疼得无法入眠。

一项医学的研究表明，生产的疼痛程度，是仅次于烧灼的剧痛，是排名第三位的疼痛，所以今天就带大家学习一些，如何缓解分娩痛的方法。

分娩前的减痛法

1. 了解分娩相关知识

准妈妈可以在孕中后期，选择看一些孕产方面的相关书籍，视频等，或者是和有生产经验的妈妈多交流一下，还可以和另一半去参加孕产方面的课程，有备无患。

因为只有当孕妇正确的对分娩有了认知，才能从心理上减少对分娩这件事的恐惧，这样在生产时也不会有太大的压力和负担，一定程度上还能减轻疼痛。

2. 做好充分准备

分娩前的准备工作很重要，比如孕妈到了孕晚期，需要做的相关检查，还有待产包的准备，提前做好准备，到时候也就不会出现手忙脚乱的情况了。

而且这个准备的过程，也会让孕妈得到安慰，知道了这么多人在为自己的分娩准备，心中也更好有把握、有信心。

3. 练习“拉梅兹分娩呼吸法”

此分娩呼吸法是当前比较普遍选择的方法，可以非常有效的帮助孕妈，缓解生产时的疼痛感，而且还能适时的保存体力，从而更好的配合医生。

而且这个方法不要等到生产时现学，最好是在孕前就能熟练的运用了，不然等到分娩时，不正确的呼吸方式是没办法缓解疼痛的。

分娩时的减痛法

◆ 正确运用“拉梅兹分娩呼吸法”

在第一阶段，感受到子宫出现收缩，就要闭口并吸气，可以努力深吸一口气，然后用嘴巴去慢慢的呼出，产妇是会感觉到腹部由鼓起至收缩的。

接下来到了第二阶段时，也是同样的方式，记得一吐气时要一点点得吐出，不要一口吐出。

然后产妇要随着宫缩的程度，而变换自己呼吸的频率，这里要注意了，吸入和呼出的气要保持一样。

这样先用腹部吸、呼3次气，等到第4次时，注意要屏住呼吸，并使出一半的力气去像上大号一样的发力，大概3-4秒左右再将气吐出。

等到宫口都打开后，之前宫缩的痛感会有得到一定的缓解，像承受力比较强的产妇，到这个阶段，可能就没什么感觉了，会有些轻微的痛感。

而且在生产时配合医生护士也是很重要的，使用正确的姿势，像上大号一样的向下发力，同样是大量的吸气，然后屏住的方式，直到憋不住再换气

换气也是要快的，不然肌肉就会有所放松下来，抬头就又缩进去了。

◆ 家人按摩

一些医院，产妇在分娩时，家人是允许进产房的，家人可以给产妇适当的做一点按摩，不但可以一定程度的缓解疼痛，还能给产妇很大的信心，也更安心。

通常情况，在分娩开始的时候，按摩肩颈部会让产妇更舒适，准爸爸们可以提前做一些功课啦。

◆ 导乐分娩

这个“导乐分娩”，有很多的孕妈对此还不太熟悉，是指在产程开始和之后的2小时里提供服务。

主要的作用是帮助产妇保持心情的放松，并告知生产的进度、情况。

◆ 无痛分娩

国家当前也有大力的推广这种分娩方式，虽然有些产妇可能会出现一定的副作用，如产后腰疼等，但几率还是很低的。

【写在最后】

孕妈们除了要掌握上面的这些方法外，还要做好一定的心理准备，保持一个相对放松的心情，最后祝各位准妈妈们都能顺利、平安的生产。

【留言板】

各位宝妈在分娩时，都是如何缓解疼痛的呢？欢迎分享出你的宝贵经验~