生理期，是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经。月经期间，女性身体很容易出现各种各样的不适，比如痛经。痛经的疼痛是出现在下腹部，有时候腹痛会痛得直不起腰来。不单单腹部会遭受疼痛打击，头部也会有疼痛不适。对于经期间的头痛不适，有没有什么方法可以缓解？

一来大姨妈就头痛怎么办?

一、用姜水泡脚

泡脚是日常生活中非常常见的养生方法，泡脚能加强全身的血液循环，温通经脉、散风寒，通过泡脚也可以除脚臭，睡前泡脚，还能调节紧张神经，改善睡眠。经期间女性朋友们如果头痛表现，可以通过泡脚来缓解不适。泡脚时可以加入生姜，有助于活血通络，特别适合经期间的女性。

二、可适量摄入甜食

甜食可以缓解经期头痛，对有经期性头疼的女生来说，可以适当吃些甜食来增加人体的血糖含量，提高脑部的供血度，从而缓解头痛和宫寒等症状。如红果汤圆，红果具有活血化瘀效果，对于月经量时多时少、血崩和带下现象的女生来说，加入了枸杞子和红果的汤圆甜品更能提高身体机能的正常运转，具有滋阴补虚的功效。

三、可适量运动

经期头痛，女性们可以通过一些运动强度较小的运动，比如慢跑、瑜伽、散步等等，来排解紧张与压力，有助于预防轻度经期偏头痛。但是不主张过于激烈的运动，比如快跑、踢球、游泳等等，强度过大的运动只会增加子宫的颠簸，容易导致月经血通过输卵管逆流反到达盆腔，增加子宫内膜异位症的风险，还会加重痛经、头痛。

四、经期间避免洗头

经期不能洗头这种说法相信不少女性朋友都有听过，但是这种说法并不完全正确，经期是可以洗头的，只是因为经期间女性身体抵抗力下降，洗头如果保暖措施做不到位，容易着凉，加重头痛不适感。

对于经期头痛的女性，建议不要在月经期血量比较多的时候洗头，避免着凉。如果非洗头不可，要注意用热水洗，洗完头后应该尽快用吹风机吹干头发。

对于一来大姨妈就头疼的女性来说，可以通过以上方法来缓解、预防经期性头痛，如果头痛程度严重，可以咨询专业医生，服用相关药物，但切勿自行滥用止痛药。