每个人都知道精子质量决定生育能力，所以你知道你可以吃什么食物来提高精子质量吗？
人类时代繁衍的重要物质有两个。一个是女性的卵子，另一个是男性精子。由于社会习俗，每个人都更加关注男性精子。良好的精子质量会对下一代产生重大影响，因此男性在备孕甚至是平时就应当注意提高自己的精子质量。多吃虾类可以提高精子的质量，并且有许多食物有助于养精。
可以吃更多的虾提高精子质量吗？
男性精子实际上是由蛋白质组成的。因此，如果一个男人想拥有高质量的精子，他需要添加足够的蛋白质，以便生殖器官有足够的营养来产生精子。虾的蛋白质含量非常丰富，还含有锌等微量元素。可以说，对于男性的生殖系统可以说好处多多，所以适当吃一些虾可以提高精子质量。其他如鸡肉、瘦肉、鱼和豆类和豆类的蛋白质含量高，也可以吃更多。
男人吃什么来提高精子质量？
1、多吃西红柿
最新研究发现，吃西红柿通常会提高精子质量。西红柿含有丰富的矿物质（钾、铁等），维生素A、 C，番茄红素等生物活性物质。番茄红素是一种很好的抗氧化剂，可以有效清除自由基，并在抗癌、肿瘤抑制中发挥作用。
印度科学家已经证实，一些水果和贝类产品中的抗氧化剂和番茄红素可以帮助男士增强“精”力。
2、注意补充微量元素
与男性生育有关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁。锌是生殖系统中的重要元素。缺锌影响男性生殖器官的发育和青春期的第二性征，降低精子活力，削弱机体的免疫功能，并使男性容易发生前列腺炎，如附睾炎和其他传染病。缺乏硒会增加体内过氧化物的浓度，导致男性生殖系统和睾丸受损。因此，男性平时应该多吃含锌的食物，、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆。成品等
3、补充精氨酸
精氨酸是精子生成的必要组成部分，可以增强精子的活力。缺乏时，会产生少精子症。富含精氨酸的标记是海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。自古以来，海参一直被视为补肾宝。壮阳疗痿之珍品，男性伴侣可以选择吃。
4、补充高品质蛋清
优质蛋白质是精液形成的主要原料。高蛋白质含量的食物是瘦肉、猪肉脊髓、狗肉、牛肉和羊肉、鸡肉和鸭肉、鸡蛋、鱼和虾、豆成品等。
