许多人会觉得减肥很难，既无法坚持运动，又不能管好自己的嘴，所以找到能帮助有效减肥或预防肥胖的食物，似乎是一个轻松的好办法，我们也乐此不疲。实际上，网上广为流传的那些单纯以某种食物或某类食物进行减肥的办法，多半不靠谱。与其执着于吃某种食物能否减肥，不如踏踏实实找到一些对减肥或预防肥胖有用的食物，然后将其设计到你的日常饮食中去。今天，御行君给诸位看官推荐几种常见却不一定想到能减肥的食物。

第1种：荷叶，有效阻止脂肪堆积和吸收。

是的，荷叶，你没听错。明代戴元礼在《秘传证治要诀》中说“荷叶服之，令人瘦劣”。该书所记载的“荷叶灰方”就是取鲜荷叶制备而成，用米汤调服，有些人1个月就可以令体重轻10斤。

1991年，中国卫生部也将荷叶列入了药食同源名单，它既是食物，也可入药。荷叶中的荷叶碱富含多种化脂生物碱，能有效促进体内脂肪的分解。同时茶叶碱可以在人体肠壁形成隔离层，防止脂肪的堆积和吸收。

研究表明，每天用荷叶煎茶喝或煮粥吃，连续三个月就可以令体重明显减轻。

不宜人群：孕妇、哺乳期和经期女性不宜，另外体瘦气虚者也不宜。

第2种：冬瓜，清热利尿减肥。

冬瓜性微寒，除了可以利尿消痰、清热解毒，还有不错的减肥功效。超重或肥胖人士往往内热，冬瓜则正好清热、减肥。现代医学认为，多数肥胖者体内水分过多，冬瓜的利尿特点，能促进多余水分的排出，从而帮助减肥。

由于冬瓜是最常见的食物，网上总结出的冬瓜减肥方法林林总总、不可胜数。还有人号称，通过体育锻炼、配合吃冬瓜，一个月减轻了20公斤。

第3种：赤豆（赤小豆），水肿型肥胖吃它。

赤豆有健脾去湿、利水消肿的功效，在减肥、降血压血脂、调节血糖方面都能起到很好的作用，特别是对于有水肿的肥胖效果更好。《食疗本草》中说它，“久食瘦人”。

第4种：海带，不缺碘帮助减肥。

我们只知道海带富含碘，缺碘的容易得大脖子病。然而，碘缺乏本身也会引起甲状腺分泌不足，令基础代谢水平降低，而基础代谢水平的高低则影响到热量消耗的多少。在碘缺乏严重时，则会诱发肥胖。所以，海带对甲状腺功能减退引发的肥胖有不错的效果。

资料：甲状腺，属于内分泌器官。它可以促进蛋白质、碳水化合物和脂肪的分解，也可以增加身体组织细胞的氧耗以及产生热量等。

第5种：海藻，阻止脂肪吸收。

海藻，是海带、紫菜、裙带菜等海洋藻类的总称，富含食物纤维，适量食用海藻 ，可以降低血压、胆固醇和血糖，能有效改善心血管系统的功能，令血管健康和富有弹性。海藻所含的藻胶酸和等分子的苯丙胺制成的合剂，则能减轻肥胖且不引发失眠。

资料：爱尔兰农业部食品研究中心的研究团队认为，海藻热量低，能降低对脂肪的吸收作用。海藻所含的生物活性肽，除了可以降血压，还可以预防心脏病和中风。

日常生活中大多数人的超重和肥胖，都是由于不良的饮食和生活方式，但是仅将减肥成功的希望寄托在吃某几种所谓的减肥食物上，是不切实际的。将优质的有助于减肥的食物和科学的运动健身结合起来，才是有效减肥的不二法门！