雌激素与女性的健康密切相关,尤其是女性卵巢和子宫的正常生理功能。随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平会发生许多变化,大约在40岁左右,雌激素水平开始逐渐下降,并伴随有生理和心理上的一些症状。

生活中,很多女性雌激素不足通常会表现为胸口、手心和面部发热,甚至半夜醒来全身大汗;还会有胸闷堵塞,莫名烦躁、焦虑等交错情绪;皮肤暗沉没气色,摸起来粗糙,脸上的细纹也开始增多;还会伴随骨钙下降,身体酸痛的情况......

出现以上这些情况的女性,很大概率是体内的雌激素不足了,需要通过补充雌激素来达到保养身体的目的,但尤其注意,雌激素也是一种激素,切不可食用过量,否则会适得其反。所以,生活中可以通过饮食适当调整改善,下面这几种食物可以试试:

1.豆浆

豆浆由黄豆制成,继承了黄豆的优良特性,保留了黄豆中的大豆异黄酮。大豆异黄酮具有类雌激素制剂的作用,能够辅助女性调节体内激素的平衡,双向协调各种激素之间的作用。都将口感醇香、美味,而且还特别好搭配,每天早餐喝一杯豆浆,对女性来说是非常的好习惯。

2.葡萄干

葡萄干是日常中常见的一种小零食,其中含有丰富的氨基酸维生素和多种微量元素。生活中女生可以多吃些葡萄干,它不仅能够起到抗氧化的作用,还能有效的防止色素的沉淀,维持体内激素水平的平衡,气色变得越来越好,抑制雌性激素的流失。

3.蜂王浆

一直以来都有很多人大谈蜂王浆的好处,但也有不少人并不清楚蜂王浆和蜂蜜的区别。两者若要相比,对于女性来说,蜂王浆会比蜂蜜更胜一筹,蜂蜜是普通工蜂食用的食物,而蜂王浆则是蜂后食用的,蜂后食用蜂王浆后可大量产卵,为蜂群繁殖后代。

这是因为在蜂王浆里含有天然的动物性雌激素,具有类雌激素的性质,女性经常食用可以调节体内的激素,补充雌激素,对更年期综合征有一定的辅助治疗效果。每天睡前喝一勺,大约3-5g,搭配蜂蜜一起,美容又养颜。

除此之外,蜂王浆还是一种特别与众不同的滋补食品,它不仅含有蛋白质、氨基酸、微量元素等人体必需的营养物质,而且它还含有一种极为特殊的成分,叫王浆酸,这种物质具有极强的抗氧化、促进新陈代谢、增强人体免疫的功效。因此王浆酸含量越高的蜂王浆其滋补价值越高、功效越为显著。

下面给大家推荐几款王浆酸含量高的蜂王浆:

第一款,蜜之珍蜂王浆,这款蜂王浆是正宗的原生态蜂王浆,因为他家的蜂场全部位于秦岭主峰太白山的高海拔地区,在其周围方圆数十公里都是茂密的原始森林,无污染原生态。他家蜂场的蜜源地附近的蜜源资源极为丰富,拥有超过1800多种的蜜源植物,无论哪个季节都有大量的应季蜜源资源,所以王浆酸含量在2.48以上,而国家标准的王浆酸含量在1.4-1.6,因为蜜之珍称得上是精品中的精品。

再者蜜之珍蜂王浆完全采用高速冷链运输方式,无论你在哪都能吃到新鲜、正宗的优质蜂王浆。

第二款是宝清蜂王浆,宝清也是刚刚成立不久的蜂王浆品牌,它来自我国黑龙江,他家的蜂王浆品质不错,王浆酸含量也非常高,在一些直播电商平台销量非常不错,消费者好评不断。