对于一个女人来说，一生中最幸福也最艰难的时光就是孕期了。当你怀孕了，全家人都会围着你转，各种好吃的轮番投喂。

同时你也要忍受孕吐的痛苦，不能像以前那样随心所欲的吃火锅和烤串了，整日以清淡为主。

对于孕妇来讲，吃什么一直是个大难题。不用担心，小编为准妈妈们准备了4份孕妇食谱，让你可以换着花样吃。

乌梅粥

食材：乌梅、大米、冰糖

步骤：

1、将乌梅洗净去核，大米淘洗干净备用。

2、锅中放入乌梅，加入适量清水煮沸，去除乌梅渣，留下乌梅汁。

3、将大米放入乌梅汁中，放入少许冰糖调味，将粥煮熟即可。

PS：乌梅有涩肠止泻、生津止渴之功，吃起来酸酸甜甜的，能缓解孕妇孕吐，适合孕早期的准妈妈食用。

山药排骨汤

食材：山药300克、排骨400克、食用盐

步骤：

1、将排骨洗净焯水，去除血沫，捞出备用。山药去皮切块备用。

2、锅中放入少许食用油，将排骨稍微煸炒一下，然后放入适量清水，中火煮50分钟左右。

3、放入切好的山药，再中火煮大概20分钟左右，将山药完全煮熟。

3、山药煮熟之后，放入适量食用盐调味即可。

PS：山药中富含淀粉质、粘液质和蛋白质，容易被人体消化吸收，有利于改善身体虚弱，适合孕中期的准妈妈食用。

紫薯燕窝粥

食材：燕窝3克、紫薯100克、冰糖

步骤：

1、将燕窝泡发洗净，挑去细小的燕毛，撕成小条备用。大米和紫薯洗净备用。

2、把大米和紫薯放入锅中，加入适量纯净水煮成粘稠的粥。

3、燕窝放入炖盅中，加入适量纯净水和冰糖，隔水炖煮20分钟左右。

4、把炖好的燕窝放入紫薯粥中，搅拌均匀即可。

PS：紫薯燕窝粥营养价值非常高，能补肺养阴、润肠通便、补虚养胃，缓解食欲不振和便秘，提升孕妇的食欲，让肚子里的宝宝能够健康成长。

燕窝牛奶核桃露

食材：新鲜核桃，燕窝、鲜牛奶、冰糖

步骤：

1、燕窝用清水泡发，去除杂毛清洗干净，把处理好的燕窝放入炖盅中，隔水炖煮20分钟左右

2、核桃和鲜牛奶同时放入豆浆机中，加入纯净水，打成浆，用纱网过滤掉核桃渣。

3、牛奶核桃浆水稍微加热，放入适量冰糖调味。

4、将炖煮好的燕窝放入牛奶核桃露中，搅拌均匀即可。

PS：燕窝中含有大量的燕窝酸，能促进新陈代谢和增强孕妇免疫力，促进婴儿发育。

对于孕妇来讲，身体健康和心理健康都非常重要，这几个月要格外的注意饮食。虽然吃不了各种麻辣美食，但是想到几个月后，将有一个可爱的宝宝出生，就觉得一切都是值得的。

大家还知道哪些孕妇食谱呢？一起在评论区分享吧！