怀孕期间最好吃哪些坚果，什么样的坚果对孕妇有好处

怀孕吃什么坚果比较好？下面是相关介绍，一起来看看吧。

什么样的坚果对怀孕有好处

松子的营养价值

松子中的脂肪成分主要是亚油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以软化血管，预防动脉粥样硬化。因此，老年人常吃松子，可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病。此外，松子富含磷，对人脑也有好处。对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、类风湿关节炎、神经衰弱、头晕等有一定的辅助治疗作用。

1、松子的营养价值

(1)松子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚油酸等，可降低血脂，预防心血管疾病；

(2)松子含有大量的钙、铁、磷、钾等矿物质，可以为身体组织提供丰富的营养，强身健体，消除疲劳，具有为老年人提供很好的医疗保健。福利；

(3)松子中的维生素e高达30%，具有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人理想的保健食品，也是女性护肤美容的理想食品；

(4)松子富含脂肪油，能润肠通便，不伤正气，对便秘的老人和小儿便秘有一定的治疗作用；

(5)松子中的脂肪成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有很好的软化血管作用，是中老年人理想的保健食品；

(6)松子含有丰富的磷和锰，对大脑和神经都有有益的作用。对学生和脑力劳动者来说是很好的健脑产品，对老年人也有很好的预防作用痴呆症。

松子的作用

(1)松子有滋阴润肺、润肠通便的功效。

因其富含脂肪、棕榈碱、挥发油等，可润滑大肠、润肠通便、润肠通便、不伤正气，特别适合年老体弱、产后便秘。

(2)松子具有抗老化特性。

松子含有丰富的维生素E，它是一种强抗氧化剂，能抑制细胞和细胞膜的脂质过氧化，保护细胞免受自由基的伤害。这可以保护细胞的完整性，并保持细胞中许多重要的酶正常发挥作用。

(3)松子可以预防心血管疾病。

松子中的脂肪主要是亚油酸、松果酸等不饱和脂肪酸，具有调节和降低血脂、软化血管、预防动脉粥样硬化的作用。不饱和脂肪酸还可以减少血小板聚集，增加抗凝作用，因此可以降低血脂和血液粘度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用。

山核桃的营养价值

山核桃，又名“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肤润肤，乌黑发丝。山核桃果实盛产于澳大利亚、北美等国家，其果实营养丰富，味道鲜美。据科学测定，每公斤山核桃相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶的营养价值。每100克山核桃可产生670大卡热量，是同等重量谷物所产生热量的两倍。

长寿果能“补肾健脑，益智”。将长寿果和冰糖捣成泥，装入密封罐中，一次取两汤匙，用开水冲泡。冲泡后漂浮的那层白色液体，就是提神力最强的“长寿果奶”。对于神经衰弱、失眠的人，早晚吃几颗长寿果，可以起到滋补和治疗的作用。常吃长寿果，还能美容。据说，我国已故京剧名家梅兰芳，曾吃过长寿果，脸色红润。

长寿果营养丰富。除含油40-50%外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C、E等。核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，食用后不仅不会增加胆固醇，还会降低肠道对胆固醇的吸收。这些油也供应大脑基质的需求。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分。经常食用有利于大脑的营养补充，具有强脑益智的作用。

核桃的营养价值

核桃是大脑营养的极佳来源。为了表达孕妇对核桃功能的赞誉，有“妈妈吃核桃补脑”的说法。它含有多种营养成分，如促进宝宝大脑发育的DHA、促进骨骼发育的钙以及锌、叶酸等。

据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶的营养，具有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对胚胎的大脑发育非常有益。因此，孕妇每天应该吃2到3个核桃。咀嚼核桃还可以预防牙本质过敏。

榛子的营养价值含有不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常食用可以改善视力，大脑。