怀孕的女性在孕期需要补充更多的营养，在营养搭配均衡的基础上，给那些孕妈妈补充一些坚果也是很有必要的，坚果对于正常人来说有益脑的作用，孕妇在孕期时，本身需要更多的能量，宝宝也需要通过汲取母亲的营养来维持自己的营养供应，也因此孕妇吃坚果对于孩子的智力发育是很有必要的，那么到底处于孕期的女性应该吃些什么坚果呢？用量需要多少呢？

首先就是核桃仁，当我们都处于学习的困难期的时候，爸爸妈妈就会给我们买一些核桃露之类的东西，补充我们的营养。同样的，孕妇在孕期需要类似的营养补充，而核桃中由于含有大量的维生素e，也可以使孕妇的发质变得更好，而宝宝也能够通过妈妈吃核桃而吸收很多的营养，所以在孕期吃适量核桃的妈妈生下来的孩子发质也会比较黑亮。不仅如此，却是在和他的妈妈会发现自己的皮肤，也变得更好吧，不过重点在于适量，千万不能因为贪嘴就吃大量的核桃，不然有可能会导致大便干燥，从而导致孕妇在排便的时候使劲增加腹压，对胎儿造成不利的影响。

榛子中富含蛋白质以及其他的营养物质，多吃一些这种坚果不仅能够促进孩子的脑力发育，还能够帮助孕妈消化，预防孕妈妈便秘，毕竟如果孕期的宝妈便秘的话，可是一个很痛苦的过程，而且也会对子宫内的胎儿产生影响，因此榛子是一个不可多得的好书。很多妈妈在怀孕期间可能都有着水肿的困扰，多吃一些栗子就能很好的避免，因为栗子对于消除水肿有着很明显的疗效，还可预防产妇腹泻。

而要说对产妇有益的最便宜最容易买到的坚果，应该就是花生了，对于孕妇来说花生不仅能够调节乳汁的分泌，对于宝宝的骨骼发育也有着明显的改善作用，花生中的钙含量十分丰富，而且有着很丰富的蛋白质，他应该是所有坚果中，对孕妇身体疗效最明显，而且又最值得购买的一个坚果了。

而不论我们吃什么都应该讲究饮食搭配，尤其对于孕妇来说，她们不能够进行大补，以免造成胃肠道的负担，但是也不能缺乏营养供给，不然会造成孕妇以及腹中胎儿的营养不良。吃什么都应该讲究一个适量，以上的坚果，虽然对于孕妇的身体十分有好处，但是也不能过量的食用，不然也会有着不好的作用。