宝宝夏天吃什么水果更好？来照着挑就行！

暑假到了，小崽们在家的时间也越来越长，以其买零食给他们解馋，不如安排上好吃又健康的水果。吃好水果，不仅可以补充维生素C提高身体免疫力，水果中含有的有机酸还可以刺激消化液的分泌，有助于消化，可谓是好处多多！夏天是一年中水果最为丰富的季节，估计很多妈妈都挑花了眼。给孩子吃什么水果，也成为了妈妈们关心的话题。

我家圆圆也是特别喜欢吃水果的孩子，从开始添加辅食起，我就有给她吃果泥。每每当季水果上市更是少不了，在这几年的挑选水果中可谓也是挑出了心得啦，今天跟大家分享一下哪些水果更适合夏天给宝宝吃吧！

西瓜—— 西瓜可谓是夏天的标配啊，西瓜还含有维生素B1、维生素C、糖、铁等大量营养素。而且西瓜的水分含量在新鲜水果中是首屈一指的，因此非常合适夏天补充体内水分，促进代谢的同时也可以利尿消肿。但西瓜性质寒凉，吃太多的话会引起拉肚子。所以再好吃，也不建议多吃哟；如果是孩子比较肥胖的话，就更得避免吃西瓜这些高糖的水果啦。

葡萄——葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，具有很高的营养价值。葡萄中的酒石酸，有帮助消化的作用，适当吃些葡萄能健脾和胃，尤其是宝宝在炎炎夏日食欲不佳时，吃葡萄有助开胃。葡萄的含糖量也很高，约10%-25%，在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以消化能力较弱的宝宝可以适当多吃些葡萄。

桃子——你一定想不到吧，可可爱爱的桃子居然是含铁量很高的水果，它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血宝宝的理想辅助食物。桃肉虽好，这几类桃子不要吃：一是未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；二是不能吃得太多，容易生热上火；三是烂桃切不可食用。

奇异果——维生素C含量在水果中名列前茅，一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”，而且酸酸甜甜的味道也是很多宝宝都喜欢的。但是奇异果不要与牛奶同食，因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛，所以食用富维生素C的奇异果后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

樱桃——这个高颜值的水果可是我家圆圆的心头好，首先色泽上就很俘获小朋友的心啦，酸甜可口也是夏天的推荐时令果啦。樱桃可以调中益气、健脾和胃、还可以使皮肤红润嫩白，想要宝宝皮肤白嫩可以安排上了。樱桃还富含铁元素，是所有水果含铁量最高的佼佼者，能增强血红蛋白再生的能力，可以补充孩子对铁元素的需求量，保护孩子不受缺铁性贫血的困扰。

枇杷——枇杷膏估计是很多人都吃过啦，的确，枇杷是具有清肺止咳，化痰的功效。小孩比较容易出现咳嗽的症状，适量吃些枇杷对于治咳嗽有帮助。你可能还不知道，枇杷还含有比较丰富的粗纤维哟，能有效地促进肠道蠕动，保持便便通畅，能起到预防便秘的作用呢。

杨梅——杨梅酸甜多汁，有生津解渴，和胃消食的作用。很多妈妈跟我说杨梅好吃，但是清洗起来太困难了。其实，我们可以将买到的杨梅用盐或者苏打粉放到一个较大的广口碗中，然后倒入刚好覆盖住全部杨梅的水，浸泡20-30分钟，浸泡完毕后，用清水过滤干净就可以开吃啦。

不同月/年龄宝宝，水果怎么吃？

夏天可以给宝宝挑选哪些时令水果，估计很多宝妈都已经心中有数了吧？那不同月/年龄的宝宝如何吃水果呢？每天可以摄入多少？也是有讲究的哟！

6个月，开始添加辅食的时候就可以给小宝宝吃水果啦，但是就算宝宝爱吃也只能适量，几勺到小半个的量；

7-8个月，可以吃颗粒状果泥，建议每天摄入25-100克水果；

8-12个月，吃条状水果，还可以锻炼手抓能力，建议每天摄入25-100克水果；

1-2岁的孩子，1岁以后宝宝可以选择的水果就很多了，每天摄入50-150克水果；

2-3岁的孩子每天摄入100-150克水果；

4-6岁的孩子每天摄入150克水果；

6岁以上，每天可安排200-300克不等的水果。

宝宝每天摄入的多少克水果是个什么概念呢？一个大苹果的重量在250-300g左右。这样是不是就很好把控，所以，水果再好也不能多吃哟。另外，给宝宝吃的水果尽量不要榨汁，营养物质大量流失不说，宝宝摄入的多是糖分，那多不好呀。

温馨提示

家里有宝宝，事事都需要更上心，何况宝宝入口的水果呢，更要注意不踩雷。

1、多吃应季水果

时令水果是按照季节自然生长的水果，生长环境更适宜。营养也更加全面。反季水果则可能添加催生剂等化学用剂，健康指数没那么高，所以，给宝宝吃的水果都建议挑选当季水果。

2、宝宝吃水果的最佳时间

对于宝宝来说，吃水果的最佳时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右。我们大人常说“饭后果”，这种说法是不适合小朋友的，水果的糖分一般比较多容易，吃完饭立马吃水果会造成腹胀的情况；同时临吃饭前也不要给宝宝进食水果，容易影响正餐的摄入；更不建议把水果当正餐，水果中缺乏蛋白质脂肪等营养，长期以此，会造成宝宝营养不良。