说到孕期睡眠的不适，孕妈你能想到哪些呢？睡觉抽筋、睡不踏实、夜间起床上厕所、翻身困难，这些都是孕妈睡眠中遇到的问题，特别是到了孕晚期，要想睡个整觉怎么那么难？别的不说，光是尿频上厕所这一点就让人睡不好，如果是在大冬天，起床可是需要一点勇气的！

今天小编要说的是孕妇睡觉出汗这个话题，不少孕妈妈都觉得自己睡觉的时候特别爱出汗，即便是怀孕前比较怕冷的孕妈妈，睡了个觉起来大汗淋漓的，孕妇睡觉出汗是怎么回事？该怎么办呢？

孕妇夜间出汗多是正常现象

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。

出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

孕妇晚上睡觉出汗怎么办

1、温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

2、穿天然料子的宽松的睡衣

准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。

3、营养均衡及时补水

为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

小编的话

孕妇睡觉出汗是一种正常的现象，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康，孕妈妈不用担心，平时要注意勤换衣服、穿宽松透气的衣服。另外，钾和钠离子从汗液中流失，孕妇多补充水分，多吃蔬菜和水果将它们补回来。

（本文来自：百度宝宝知道 孕期知识库）

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