乐仔经常在后台收到一些妈妈求助：宝宝晚上老是夜惊盗汗怎么都哄不住，去医院体检个子不达标，一查微量元素缺钙，关键是一直在补钙啊，真不知道怎么办了。

如何补钙是一门学问，可以通过以下四种方式促进钙的吸收和高效补钙。

第一，补钙不能忘了黄金搭档维生素D

因为孩子对钙的吸收不好，所以单纯服用钙片不能有效地预防幼儿缺钙，应该给孩子补充维生素D3，提高和促进钙的吸收率。

需要特别注意的是，给宝宝补充维生素D不能贪量，它不是营养滋补品，多吃了只有害而无益，过多服用容易出现鱼肝油中毒，影响孩子的健康。每日口服维生素D400-800单位(0.01～0.02毫克)为佳，如果宝宝缺钙严重需要加量请遵医嘱。

第二，日常食补，从食物中获得一部分钙源

1岁以内的宝宝，主要靠奶量满足钙需求，1岁以上钙需求更高，除了母乳和配方奶，还需要更多的高钙食物摄入，这就是为什么很多挑食的宝宝普遍缺钙，因为挑食没吃够，造成钙摄入缺口。

应该给孩子合理安排膳食，更好的从食物中获取钙源的补充。

以下是一些含钙量高的食物，妈妈们可以作为参考。

第三，适当晒太阳，这是最方便和经济的方法

宝宝的皮肤经常接触紫外线，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。

但是如何晒太阳也是有讲究的，一般来说最好是一天保持2小时左右的户外活动，晒太阳要适时适度，宝宝皮肤娇嫩容易晒伤，要选择在太阳挺好但不毒辣的时候晒。要特别注意太阳光不要直射宝宝的眼睛，多晒晒小宝的后背、臀部和脚心。

第四，给孩子补充钙剂,直接高效

对于晒太阳不够、不爱喝牛奶或乳制品过敏的宝宝添加补剂是最直接的补钙方式。

那么，如何选择安全可靠的钙呢？