导语：很多处于备孕期或者是妊娠期的女性，都在面临着这样的问题，就是我该吃什么，补什么，从网上了解到乱七八糟的知识，到最后，自己也不知道该怎么样吃，特别是叶酸，部分女性还知道叶酸的作用是什么，脑海里面也不存在这样的概念，下面让我们一起来了解一下。
01叶酸的作用是什么呢?
叶酸其实是一种水溶性的维生素，是维生素B类，在怀孕期间服用叶酸避免胎儿发生神经血管的畸形，也可以预防无脑儿、脊柱裂等，也可以预防孕妇出现贫血，而且叶酸可以在身体里面发生转化，转化为蛋氨酸，可以降低痛风的发病几率，也可以降低心脑血管的发病几率。对于女性而言，适当服用叶酸也可以抑制癌细胞的生长，如果已经出现卵巢癌等妇科恶性肿瘤，也可以服用叶酸进行辅助性的治疗，因为叶酸可以提高人体对化疗的敏感性。
怀孕期间的女性，大部分都知道要吃叶酸，那在怀孕的时候应该怎么吃叶酸呢？
02叶酸什么时候补充？
可能很多女性的思维里面，会存 在这样的想法，认为我现在还处于备孕阶段，也没有怀孕，可以不用吃叶酸，其实这样的想法也是错误的，一般是建议备孕期间就要开始服用叶酸，服用的时间最好要达到三个月的时间，而且孕早期、孕中期和孕晚期都要进行叶酸的补充。
因为叶酸不仅可以预防贫血，在怀孕的整个阶段可以帮助胎儿建立更完善的DNA系统，对于胎盘的形成都起着积极的作用。
补充叶酸的剂量最少要达到600-800微克，而且外界的食物当中也含有一定量的叶酸，比如动物肝脏、各种绿色蔬菜等，可以在怀孕期间多吃这两种食物，并且额外服用叶酸片，就可以满足怀孕期间所需要的叶酸剂量。
大家通过上面的文章已经了解到叶酸的功能和补充叶酸的重要性，那如果不准备怀孕，普通人也可以吃吗？
03叶酸是所有人都适合吃吗？
普通人如果不存在任何的血液系统的疾病，一般不需要额外补充叶酸，因为在我们日常吃的食物当中，就已经存在着一定量的维生素B类，只要每天摄入的剂量已经达到最低摄入量即可，每天多吃一些芹菜、青菜、粗粮、动物肝脏等，就已经可以满足人体的需求了。
如果存在巨幼红细胞性贫血、血友病等血液系统的疾病，就需要服用叶酸，可以作为一种辅助性的治疗药物，具体服用的剂量多要去咨询医生，如果吃的过多，也不利于身体健康。
扩展1：怀孕期间，不仅要补充叶酸，也要多吃含铁、含蛋白质的食物，因为怀孕之后，母体的血液循环发生改变，需要的血液容量就会增多，铁元素一般多存在动物肝脏、黑木耳、菠菜、红糖当中，蛋白质一般多存在于牛奶、鸡蛋、各种肉类当中。扩展2：怀孕期间，要定期参加产检，因为产检可以更加直观地反映出孕妇本身的身体情况，还有胎儿的发育情况，如果发现任何异常，也可以及时采取措施，将不良影响降到最低。也要保持轻松愉快的心情，怀孕期间情绪不能过度的激动，注意劳逸结合。
结语：叶酸是女性在孕期必不可少的东西，在备孕的时候就应该补充，有助于你生育健康宝宝。而对于普通人来说，若不是特殊情况，不需要额外的补充的。
