月经对于女性来讲是在正常不过的事情了，每个月都有那么几天身体不舒服，偶尔也会伴有肚子痛的情况。当月经来临的时候，女性朋友在饮食上就得做一些适当的调整，比如不要吃辛辣的食物、生冷的食物等。

但除此外，女性在来月经的时候也可以多吃下面介绍的这些食物，能缓解自己痛经的情况，下面就带大家一起来了解一下。

1、经期可多吃红豆

红豆又叫相思豆，女性在月经期间很容易出现水肿的情况，多吃红豆可以利尿消肿，也能促进经血的排出。红豆当中还含有很多铁元素，能补充身体所需的营养，避免自己出现贫血的情况，因而建议女性朋友在经期可以多吃些红豆。

2、经期可选择红糖水

女性来月经之后，可以喝一些红糖水，将红糖放入杯中加入适量的温水搅拌均匀即可以饮用。红糖有活络血液，通化淤血之效，饮用之后可以帮助女性排除淤血，缓解痛经。

3、经期可吃猪血

经期的女性出血量很大，很容易出现贫血的情况，为了补充身体内的铁元素，可以适量的吃些猪血，猪血能清除体内有害的物质，让身体中的垃圾减少，一般人们会将猪血与菠菜搭配食用，营养又美味。

女性来月经之后可以多吃上面的几种食物，这些食物能帮助经血快速排出体外，但是不少女性在经期有痛经的情况，要怎么办才好呢？

1、痛经要多喝姜汤

有痛经的女性在痛经发作之时，可以用生姜切片然后加水煮开并加入适量的红糖，趁热喝下，这样能快速缓解痛经的情况。

2、痛经要多按摩

女性在月经期间，如果痛经的情况比较严重，可以将双手搓热之后，轻轻放到自己的腹部，用手按顺时针方向轻轻的按摩，这样能促进经血的流出，同时还能加快腹部的血液循环，使腹部的温度升高，有效减轻自己痛经的问题。

3、痛经要多热敷

痛经是很多女性都会出现的情况，当自己也有这种问题时可以准备一个热水袋，然后将其放置到腹部，这样可以有效的减轻痛苦。但是一定要特别注意水温，以免将腹部的皮肤烫伤。

总之，女性在经期可以多吃上面介绍的食物，但是千万不要吃太过油腻的食物。对于有痛经的女性而言，可以喝一些姜汤或者通过按摩、热敷等方法缓解痛经的情况，必要的时候可以去医院进行坚持治疗，千万不要用所谓的偏方来治疗痛经。