女性如何缓解“痛经”现象？提醒：多注意3点，婚后或可避免

痛经一般是指女性在月经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至可能痛至腰骶。说起“痛经”，相信很多女性都不陌生，尤其是未婚的单身女青年，未经“人事”大多会有不同程度的痛经现象。当然，大部分女性会在婚后或者孕产之后，这种疼痛便会消失。只有一少部分女性，这种疼痛一直会持续到绝经之后。

痛经是一种比较常见的妇科疾病，发病率高达非常高。其诱因很多，也比较复杂，除了一些疾病导致的痛经之外，一般不会影响到生育。

痛经虽然不会致命，可它所带来的痛苦是长期的、反复的。尤其是一些痛经现象持续到更年期绝经的女性，这个痛是非常漫长的。有的女性从少女时期就有痛经，通过吃止痛药来缓解疼痛，随着年龄的增长，痛经发生了性质改变，从普通的痛经转化为疾病，延误了最佳的治疗时期，到最后发现自己不孕才想到要去治疗，此时治疗的难度已经大大提升。

女性在生活中多注意3点，婚后或可避免出现痛经现象

未婚女性之所以更容易出现痛经现象，主要是因为少女的宫颈较小，大量经血排出不通畅，因此容易导致经血凝固，排出困难，从而出现腹部胀痛现象。这种情况的痛经，一般在“结婚”之后就会好转，再不济等到生育之后一般可缓解。

然而，有些痛经现象这是由于生殖系统功能出现问题导致的痛经现象，因此，这种痛经可能会一直被持续，直到身体好转或者直到绝经才会停止。因此，要避免这种因素导致的痛经现象，就得养好身子，才能从根本上解决痛经的问题。一般来说，如果女性能养成一些良好的生活习惯，或可调理好身体，虽然无法避免因为宫颈过小而造成的痛经现象，起码可以减少在婚后依然出现痛经的可能。

一、良好的饮食习惯

首先是要注意饮食要均衡，避免出现偏食或挑食现象。此外、月经期间不能吃太过甜腻、太咸以及辛辣等重口味食物。此时应当多吃些新鲜果蔬、鸡肉、鱼肉，同时做到少食多餐。

健康的饮食虽然不能消除痛经，不过却能改善全身健康状况，身体健康，或可在婚后可以避免出现痛经现象。

二、良好的运动习惯

需要注意的是，在月经期女性不宜进行大量的运动。可能会影响行经日期，甚至可能会加重子宫负担，加重痛经现象。因此，如果有痛经现象，宜多卧床休息。在肺月经期可以坚持适量运动运动，一来促进血液循环，提高人体代谢以及排毒功能，使得机体保持健康。也有利于子宫等生殖系统健康，提高免疫力。

三、保持温暖

经期让自己穿得暖和一些，这样即可促进身体血液循环，放松肌肉。此外，还可以在一定程度上防止经血过快凝固，从而减轻痛经症状。

即使在非月经期，也要注意腹部的保暖，一般来说尽量不要穿露肚脐装。冬天少穿丝袜、低跨牛仔裤，以及高腰的上衣。必要的时候可以准备个热水袋，保暖。

要住知道，子宫最怕受寒，严重的时候可不只是痛经，甚至可能导致不孕。因此保暖对子宫是非常重要的，饮食方面，对于一些生冷、冰冻食物也要尽量控制。

此外，女性在生活还要少进食咖啡、可乐、巧克力、浓茶等食物。这些食物中大多都含有一定量的咖啡因，会让你变得紧张，进而导致经期不适。

总的来说，对于年轻的女性出现痛经现象，或许很难避免的，也是正常的审理现象，一般在婚后就会消失。如果期间实在是受不了，可找医生来想想办法。如果是婚后还出现痛经现象，就要注意，或许与自己私生活太乱有很大关系，养成良好的生活习惯并且始终坚持，或可避免。