皮肤暗沉、长斑、长痘，经期紊乱、停经、痛经，喝凉水都长肉的肥胖症……这些都是女性很难接受的事情，可是却常常遇到，一去医院做检查，全是一个毛病：内分泌失调。内分泌失调不仅对女性的外貌有影响，更重要的是还会严重影响到女性的工作和生活。
掌握正确的调理方法，内分泌失调不再是病。
当今社会，熬夜失眠是常常会提到的问题，而调理内分泌失调的首要任务就是不要熬夜，争取在每日22点半前睡觉，这样才能保障充足的睡眠，让内脏器官得到休息，充足能量，排出毒素。睡得好，皮肤自然也会好。
另外现在的生活条件好了，大鱼大肉是常有的事，不像过去只能逢年过节才有肉吃。然而这些油脂也是造成内分泌失调的重要组成部分，想要调理好内分泌失调，管住嘴则是很重要的事情。患者日常需要注意饮食均衡，选择种类丰富且营养均衡的食物。多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物。尽量选择植物油来烹饪食物。另外可以每天喝一杯牛奶，如天友鲜牛奶，调理内分泌，改善体内微循环。
现在社会的生活节奏快，工作生活压力大，如果情绪压力大没有及时疏导，就可能造成神经系统功能紊乱，进而引起内分泌失调。因此患者需要学会调节自己的情绪，保持愉快乐观平和的心态对内分泌调理也是极有好处的。日常注意关注自己的身心健康，学会控制情绪，放轻松。发现自己精神压力大时，可以选择适合自己的排解方式，比如外出旅游、听音乐等。
除此以外，内分泌失调患者还需要注意适当运动，增强自身免疫功能，避免让自身处于亚健康的状态。患者可以做一些有氧运动，促进血液循环，帮助身体新陈代谢，提高免疫力。如果患者年龄偏大，可以试试打太极拳、慢走这类柔和的运动，总之选择适合自己的。
内分泌失调常常不仅给患者内部造成困扰，更会表现在外在形象上面，影响患者的工作和生活。不过只要肯用心调理，坚持运动，管住嘴，控制饮食，注意休息，就可以摆脱内分泌失调造成的长痘、长斑、脱发的魔咒，拥有健康的身体，美丽的容颜。
