从古至今人们，都对生命的长短有着太多的渴望，自古以来，王侯将相都在追求长生不老，但是生老病死，乃至人之常情，随着年龄的增长，每个人都逃避不了衰老的命运，最终走向死亡，因此衰老作为一种正常的现象，也是自然规律，也是每个人必须要面临的一件事情。

随着社会的进步发展，人的生活水平有了很大的提高，医疗技术也有了质的飞跃，人们的平均寿命也都有所提高，人均预期寿命已高达77岁，就算是这样，仍然也有很多人想要活得更久一些。

人们常说健康长寿，幸福快乐对于长寿的人一般也被称是好命的人，是有福气的人才，能够得到上天的眷顾，因此我们认为年龄越大，幸福指数更高，但是有的人却不这样认为，觉得年龄越大越可能成为家庭的负担，到底哪个年龄段的幸福指数最高呢？

人活多少岁算“好命”？或许这个岁数，不长不短，就已经很幸福了

有一些比较通透的人，认为自己活到70岁就已经足够了，孩子也都成家立业，吃喝都有了保障也没有遗憾了，虽然嘴上都是这样说，但是谁不希望自己能够活的时间更久一点，来陪伴自己的孩子和儿孙，享受天伦之乐呢？

俗话常说“七十古来稀”！在这个年龄段也到了享福的年纪，但是也有很多人会因为疾病等原因过早的离世，享受不到该有的天伦之乐，所以对于现代人平均寿命来说，70岁算不上长寿，也谈不上稀奇。

而对于90岁左右的人来说，身体各个器官功能都在衰退，到了这个岁数，行动能力都不方便，往往需要家人的照顾饮食起居，听力、行动以及视力都会受到影响，生活质量严重下降。

所以从这一点上来看，综合世界上的平均年龄来说，活到80岁就已经算是高寿的人了，可以说是已经有好命了，由此可见，80岁左右的人，幸福指数也相对高一些。但是关于年龄的大小与幸福指数好坏，其实也没有非常必要的联系，关于好命也是没有具体答案的。

有的人80岁依然没有病症可以生活自理，这样看起来是比较好的，但是有的人到了80岁之后，也是需要家人的照顾，自理能力变差，疾病也会慢慢他找上门，这个时候对自己和家人来说都是一种折磨，如果身体还是比较硬朗的话，应该算是比较幸福的。

中老年人群，想要强健体魄，需要做好以下几件事：

第一：合理搭配，均衡饮食

不管是对于青少年还是进入中年的中老年人来说，饮食上一定要注意合理均衡的摄入，荤素搭配，少吃一些腌制的咸菜和肉类食物，他们虽然味道鲜美，但是大量的盐分摄入也会增加血压升高，等各种慢性疾病的风险，是病会缩短寿命，影响生活质量。

第二：动静结合效果更好

人到中年以后，一定要注意养成合理运动的习惯，建议动静结合，动就是通过走路、打太极、广场舞，静则是锻炼大脑，有效地预防老年痴呆症的出现，可以通过读书看报或者玩一些益智游戏，来提高大脑的敏捷度。

第三：不以物喜不以己悲，心态坦然

人到中年开始注重养生，保健想要长寿，一定要保持积极平和乐观的心态，不要长时间焦虑，操心这个，操心那个，长时间处在这种紧张的高压状态之下，身体内分泌紊乱也会影响身体的长寿。

所以不管遇到任何事情，一定要注意冷静，积极寻找办法应对和解决，不要忧虑，遇到烦心事，也不要忍着，可以及时跟旁边的朋友和亲人倾诉，及时调整心态。

中老年人如何保持长寿，跟饮食是否有关系呢？老人长寿吃什么比较好？下面我们就来了解一些老人长寿少不了的食物

1、橄榄油

大家都听说过橄榄油。它是一种营养价值非常丰富的食用油，经过很多的研究表示,橄榄油当中。含有能够降低心脏病和癌症患病率的物质，其中也含有多酚，有着非常强大的抗氧化能力，有效地延缓衰老。

2、酸奶

酸奶当中，含有有益菌，经常喝酸奶，能够加快肠胃蠕动、缓解便秘问题，而且酸奶当中含有钙质，中老年人常喝酸奶，也有助于补充钙质，缓解骨质疏松的出现，保持健康的体态，延缓衰老。

3、鱼肉

鱼肉当中，含有丰富的营养成分，肌肉脂肪热量都比较低，也特别适合中老年人食用，利于肠胃的消化和吸收，其中鱼肉当中含有omege-3脂肪，能够有效的降低胆固醇的堆积，保护心血管健康。

4、坚果

坚果当中，含有不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，其中浓缩多种维生素矿物质和对人体有益的成分，其中也含有抗氧化剂，老年人多吃坚果，也有助于延缓衰老速度。

5、水果酒

适当的饮用酒精类饮料，可以有效地保护心脏，缓解心脏病，糖尿病和老年痴呆症的出现，尤其是常见的红酒，对抗衰老有一定的作用，也能够有效的延缓细胞衰老的速度。

6、大蒜

大蒜是平时生活中最常见的调味品，虽然味道比较特殊，但是大蒜当中的营养成分特别丰富，它也被称为“抗癌之王”，把大蒜切成片状放在空气当中，氧化结合产生大蒜素，常吃也有助于保持身体健康状态。