1.视觉自测：自然站立，双肩放松，高低肩的人比较严重的人，视觉上两边高度明显不一样。轻微高低肩看不出来，也可以拿一根线，拉直量一下。

2.动作自测：两只手十指相扣在背后握住，努力往腰部的地方向上抬，如果握住的双手无法上抬至髋骨高度，那也有可能是高低肩 。

3.检查脊柱是否弯曲：正常脊柱从后面看是一条直线，躯干两侧对称;如果你的后背左右不平，躯干两侧不对称，可能是脊柱侧弯。脊柱侧弯一定是高低肩。

当高低肩出现时，一般都会伴随上面的几个个症状。较高一侧肌肉紧张，脊柱侧弯，长短腿以及骨盆倾斜。无论哪一种原因都会引起其它的问题。盆骨前倾意味着盆骨变形，不仅影响美观，还会造成压迫神经，影响血液流通，造成痛经宫寒。

如果不是先天性的话，（先天性需医疗手段矫正）是可以通过一些方法矫正的，基础的矫正一定要从日常的生活细节做起，需要注意自己的坐姿站姿和走姿。