叶酸是一种水溶性的维生素，因为叶酸的存在，让很多人的生活都十分丰富多彩，叶酸又称之为维生素BC和维生素M。#夏方养生指南#

随着时代的不断增加，大部分人在日常生活当中到了一定年纪之后都比较在乎一些养生方法，比如叶酸，叶酸其实孕妇和老年人都可以服用，而且对个人的身体益处也是非常大的。

相信大部分人对于叶酸并不陌生，因为在日常生活当中很常见，而且叶酸属于一种水溶性的维生素，主要作用就是可以预防胎儿的神经管畸形，所以女性在备孕的期间可以吃点叶酸，能够防止胎儿出现畸形。

叶酸在身体当中有主动吸收和扩散，被动吸收两种方式吸收部位主要是在小肠的上部还原型液分的，吸收率极高，谷氨酰其欲多，吸收率降低，葡萄糖和维生素C都可以促进吸收。

吸收后的叶酸会在身体当中的肠壁、肝脏、骨髓等组织当中堆积，而且也会参与身体当中嘌吟的合成。

因此叶酸在蛋白质合成和细胞分裂与生长过程当中起着非常重要的作用，对于正常红细胞的形成也有促进效果。

叶酸在身体当中可以帮助红细胞的形成，也有促进效果，当身体当中的叶酸出现缺乏时，就会导致身体当中的红细胞血红蛋白正常减少、细胞成熟也会受阻，导致患者出现具有红细胞性贫血。

人类肠道细菌能否活成叶酸，所以导致人体一般不会缺乏，但是当人体出现消化不良、代谢失常、长期使用肠道抑菌药物，是很有可能导致身体当中叶酸缺乏。

而且叶酸还广泛存在于动植物性的食品，当中含量丰富的有动物的内脏、鸡蛋、鱼、蚕豆、菠菜、芹菜、柑橘、坚果、大豆类食品当中。

人体每日摄入叶酸量维持在每天3.1毫克，每个人的体内也会有适量的叶酸储备，那么孕妇每日叶酸总摄入量应该大于350毫克，婴儿的安全摄入量按体重来进行计算。

每个老年人都会逐渐迎来疾病和各个器官指标下降的现象出现，而且还会涉及到老年人身体当中的抵抗力和免疫力，所以身体就会引起基本发生。

在日常生活当中患有了心脑血管疾病的老年人需要补充叶酸，这类疾病发生严重的威胁到了他们的身体健康，所以很多医生会建议老年人多吃一些叶酸来进行调节。

01医生为什么提倡老年人要服用叶酸？

【预防老年痴呆症】

相信大家都听说过，老年痴呆症而且很多老年人到一定年纪之后都避免摆脱不了老年痴呆症的来临，而且老年痴呆症如今在我国患上这种疾病的风险也大大提高。

在平时日常生活当中，适当的让老年人补充一些叶酸，能够达到预防老年痴呆症的效果，还可以提高老年人的记忆力和思维能力，能够缓解大脑当中的神经中枢系统退化。

所以很多医生会提倡老年人服用一些叶酸来抵抗身体当中的一系列有害物质，也可以降低身体血管当中的一些杂质，能够改善大脑的记忆力的同时，也可以让老年人的运动知觉和认知功能变得强大。

【预防心脑血管疾病】

其实叶酸在平时当中属于一种保健品，除了孕妇和备孕期间的女性需要食用以外，老年人也需要服用，因为随着时间的不断加剧年龄老年人身体当中的各个器官都会变得老化。

从而时代提高以后饮食也变得越来越复杂，导致很多老年人都出现了消化不良的现象，甚至经常吃一些没有营养物质的食物，导致血管出现了严重的堵塞。

如今在医学临床上患上心脑血管疾病的人越来越广泛，所以很多医生会建议老年人服用一些叶酸来进行控制和辅助病情的发展，服用叶酸时可以让血管变得更加通畅，全身的血液循环也会得以改善，也可以起到软化血管的良好效果，能够降低血液当中的一些脂肪含量。

【预防巨幼细胞贫血】

不管任何人都会摆脱不了衰老的增长，身体当中的各个阶段也都会随着时间的加剧走向下坡路，特别是一些老年人非常容易出现缺铁性贫血的症状和巨幼细胞贫血的疾病。

非常容易让老年人身体当中缺乏维生素B12和叶酸，往往这样是诱发具有细胞贫血的主要因素之一，所以贫血患者可以在平时当中通过服用叶酸来改善自身品行问题。

【降低患上癌症风险】

叶酸在医学临床上和在日常生活当中都非常广泛，属于一种水溶性的维生素，可以为身体当中的细胞和DNA合成保驾护航，也可以让身体当中的癌性细胞逐渐赶走。

能够让癌症的基因失去一些活性，从而可以有效的给老年人起到预防癌症发生的辅助效果。

——健康加油站

02长期服用叶酸会给身体带来哪些危害？

叶酸属于一种水溶性的维生素，在一般正常的情况之下，孕期服用适量的盐分并不会出现什么副作用，但是若长期服用叶酸量过大时，就会导致孕妇身体当中的胎儿对钙锌的摄入相对减少，影响了胎儿的骨骼发育。

另外如果不注意大量长时间服用叶酸，很有可能会让很多女性出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等肠胃不适症状，以及月经紊乱、偏头痛、肌肉酸痛、关节炎等疾病出现，甚至很有可能会让患者出现心悸、肥胖、卵巢囊肿等疾病方面。

叶酸服用时一定要注意适量的服用，有助于减少胎儿生肌肉进行的发烧，但是不宜过量服用。

大家在服用叶酸的时候一定要遵医嘱进行运用，在怀孕前三个月后，可以通过食物来获取适量的叶酸，补充身体当中和胎儿所需要的营养物质。