叶酸是蝶酰谷氨酸的简称，它的分子由喋啶、对氨基苯甲酸及左旋谷氨酸三部分组合而成，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，通常是储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。
备孕妈妈在孕前应该多补充叶酸，在怀孕前的3个月和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。
在大多数人的认知中，叶酸只有女性，特别是怀孕和备孕女性可以服用，其实老年人服用叶酸是一种非常好的养生方式，对身体健康大有帮助。相信大多数人对叶酸已经不陌生了，在生活中比较常见。
叶酸的补充途径一共有两种，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用药剂来补充。相比较而言，食补的效果不如药补，一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片，补充叶酸比较好。
01医生为什么提倡，老年人要服用叶酸？
【预防贫血，心脑血管疾病的发生】
老年人到了一定年纪之后，身体素质变差，抵抗力慢慢下降，有些老年人还会出现贫血、头晕的症状，医生以及营养学家建议：老年人应该适当补充叶酸，对治疗贫血和控制高同型半胱氨酸血症有很大好处。
老年人补充叶酸可以有效预防贫血的出现。老年人一直以来都是脑血管疾病高危人群，心脑血管疾病高发严重威胁着老年人的生命健康。
本身具有糖尿病病史以及高血压、心脏病等基础类疾病，叶酸进入人体之后可以营养老年人的神经末梢，对血管内皮细胞具有修复作用，有效降低脑梗死和短暂性脑缺血的发生几率，维护心脑血管健康。
【帮助老年人保持平和的情绪】
我们都知道，叶酸属于B族维生素类的一种，B族维生素主要作用于人的大脑神经，同理，叶酸对人的神经系统机能有调节作用。
老年人体内缺乏叶酸，情绪不受控，变的消极易怒、烦躁不安，遇到不顺心的事情就会有非常大的心理压力，总是处于消极情绪之下影响身体健康，这时候老年人可以及时补充叶酸，帮助刺激大脑神经，维持正常生长发育，平稳心态，让身体保持正常的精神状态。
很多人在平时经常被一些琐碎小事大发雷霆，出现这种情况可能是由于身体内严重缺乏叶酸造成的，一旦家中老年人情绪反常，那么需要及时去看医生，如果是由于体内叶酸缺乏引起的，可以通过吃富含叶酸的食物或者服用叶酸剂片来补充叶酸，帮助他们拥有平和的情绪，安稳的度过老年生活。
【预防阿尔兹海默症的出现】
老年人体内缺乏叶酸，大脑中枢功能调节受阻所诱发的疾病，包括老年阿尔茨海默症，也就是老年痴呆。这种疾病一旦出现，将会给老年人的身体和心理都带来巨大的压力和负担。
国外专家经过实验对比发现：一组老年人补充叶酸，另一组老年人不补充叶酸，结果显示，没有补充叶酸的那一组老年人，比及时补充叶酸的老年人，患脑部疾病的风险明显增加。
老年人作为疾病高发人群，及时补充叶酸有利于保护大脑，预防阿尔茨海默症的过早出现。
【预防脑卒中】
脑卒中就是我们常说的中风，脑血管意外，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。
除了常见的高血压、高血糖、高血脂、吸烟酒之外，半胱氨酸血症都是脑卒中的危险因素。同型半胱氨酸在叶酸和维生素B12的共同作用下，在人体内转化为其他种类的氨基酸。老年人患者可以通过口服叶酸剂来降低同型半胱氨酸的水平，预防老年人脑卒中的发生，降低身体病变风险。
【防癌抗癌】
叶酸是一种来自大自然的维生素，也是水溶性维生素，为体内细胞DNA的合成运输保驾护航，令体内遗传癌症因子失去氧化活性，从而预防细胞癌变。
老年人本来就是癌症的高发人群，平时适量摄入叶酸可以有效降低患癌风险。除此之外，其他的人如果身体缺乏叶酸也要及时补充，才能够预防身体内正常细胞癌变，像向其他器官组织转移。
02服用叶酸片需要注意什么？
【服用叶酸时，不能吃辛辣刺激以及特别油腻的食物】
服用叶酸期间可以和多种食物一起吃，没有很大的饮食禁忌。服用叶酸期间，医生一般会提醒患者，不要同时服用辛辣刺激以及过度油腻的食物，从其吸收率方面来考虑，这些食物可能会干扰人体对叶酸的吸收利用率，降低药效。
【服用叶酸，最好不要喝浓茶】
服用叶酸期间，最好不要喝浓茶。
茶叶中含有大量的鞣酸性物质，这种物质容易与叶酸发生反应，破坏叶酸的营养结构，服用叶酸期间喝浓茶容易导致药效降低或流失，而且女性怀孕属于特殊时期，本身就要少喝茶，就算要喝茶也建议你喝淡茶，和叶酸服用间隔至少半个小时以上。
【服用叶酸片，孕前6个月就要停药】
如果怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药物等，人为干扰叶酸等维生素在人体内的代谢吸收，有备孕计划的女性最好在怀孕前6个月停止用药，这时候即使再补充叶酸等维生素也是“无用功”，补了也白补。
03延伸——叶酸一定要补，但不能盲目滥补
有些人为了养生保健，选择通过饮食或者服用药剂的方法来为人体补充叶酸，一般情况下为人体补充叶酸是有必要的，但是却不能盲目从众，胡乱补充。
备孕前后的女性，适量服用叶酸本身没有什么副作用的，然而有些人出现副作用大多是由于胡乱补充造成的。
一些服用大剂量叶酸的孕妇可能会给身体带来药物副作用，危害身体健康，而且长时间服用叶酸，会干扰孕妇对锌元素的代谢，锌一旦在人体内含量不足，就会影响胎儿的正常生长发育。
孕妇最好能够在医生的指导下合理服用叶酸制剂，一般来说，每天吃一片叶酸即可，一片叶酸片的含量大多数是0.4毫克或400毫克，对身体健康的普通人足够了。市面上有些药店售卖5毫升一片的叶酸片，剂量大，除非医生许可，千万不要盲目服用，以免产生药物副作用，不能养身反而伤身 ，得不偿失。
