十产九痛，许多妈妈不止是生产时痛，产后依旧痛苦难受。

本以为生完孩子就能喘口气了，谁想到生完孩子后还会有一堆问题：骨盆痛、漏尿、肚子凸出、产后腰痛......

尤其是产后腰痛问题，根据国外的调查统计，约有45%~76%的女性会出现不同程度的产后腰痛，严重甚至影响到了正常生活。

部分打了无痛或剖腹产的妈妈则会认为产后腰痛是麻醉引起的，部分人则认为是产后扩大、增宽的骨盆引起的.....

产后腰痛的原因

首先可以确认的一点是：产后腰痛和手术麻醉无关。

麻醉操作部位在女性的后腰椎管部位，手术结束，硬膜外导管拔除后，一些患者的穿刺点会有局部钝痛、刺痛的感觉，但随着组织的修复，这种感觉一般几天便可痊愈，并不会造成慢性腰痛。

其次，产后腰痛的确和骨盆有关系，但并不仅是简单的骨盆扩大问题。

产后腰痛有几个主要原因：脊椎弧度的改变、骨盆韧带松弛、腹直肌分离和耻骨联合分离。

1、脊椎弧度的变化

妊娠期间，日益增大的子宫会逐渐改变孕妈腰部力量的平衡，腰部支撑力逐渐增加，从而迫使脊椎严重变形，引起疼痛，严重的甚至会损伤腰椎间盘。

2、骨盆韧带的松弛

在孕激素的影响下，孕妈骨盆周围的关节和韧带变得松弛，以适应胎儿增大，并为分娩做准备。而松弛的韧带会使得脊柱椎体关节的稳定性下降，再加上腰椎弯曲加大，使肌肉和韧带负担加重，引起损伤，导致产后腰痛。

3、腹直肌分离

据统计，孕晚期约有70~80%的孕妈会发生不同程度的腹直肌分离。

妊娠期间，随着子宫的增加，孕妈的腹直肌部分弹力纤维断裂，然后分离。腹直肌分离越严重，腹部肌肉力量越弱，对腰背部的承托力就会越小，产后的腰背疼痛、酸胀感就越强。

4、耻骨联合分离

妊娠期，因为内分泌的影响，孕妈的骶髂关节和耻骨联合变松变软，出现轻度或严重的分离。

如果耻骨联合分离严重，且产后迟迟未恢复，就会出现产后腰痛的情况。

如何缓解产后腰痛？

1、预防体重增加：控制饮食，避免体重增长过快导致胎儿过大，从而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤，脊椎的变化。

2、注意产后休息：产后保持充足的睡眠，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，避免过度劳累引起腰痛。

3、适当补钙：围产期时，孕妈可以多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿/婴儿提供足够的钙。

4、手术治疗：产后腰痛迟迟不能缓解，应及时前往相关科室就诊，对症治疗。

5、运动训练：产后在医生的指导下做凯格尔训练（kegel)和骨盆操，可以锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉力量，可以减轻骨盆关节部位的松弛和错位，缓解耻骨联合分离以及其他带来的疼痛。

6、 骨盆带矫正：产后腰痛，尤其是耻骨联合分离引起腰痛的妈妈，佩戴骨盆带有效帮助稳定骨盆，矫正回复分离的骨盆。

如何选择一条合适的骨盆带？

骨盆带是通过物理的方法对骨盆起到修复的作用，在医学治疗中也会使用。

现在市面上各种骨盆带都有，使用感受也不一，有人认为很有效，有的人却认为佩戴起来很不舒服。

为什么呢？

原因主要有2个：一是买的骨盆带不对，二是佩戴骨盆带的方式不对。

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网上骨盆带产品种类繁多，购买时千万不能为了便宜而买了材料、质量不好的产品，或是对骨盆修复完全没用的产品，这些产品不仅对骨盆修复没有效果，反而可能会增加疼痛。

那么，一条好的骨盆带应该是什么样子的呢？

脊柱特工骨盆带，舒适透气，使用简单方便，能够帮助解决女性骨盆不稳、耻骨联合分离等产后系列生理问题。

为什么是脊柱特工骨盆带？

和市面上许多骨盆带相比，脊柱特工骨盆带以下个优势：

1、双调节加压的设计

市面上的骨盆带大多是单压调节的设计，而脊柱特工骨盆带的设计采用“双调节加压”的方式，第一次调节稳定骨盆，第二次调节向内收紧骨盆。

佩戴好脊柱特工骨盆带后，不仅有效地稳定骨盆，还能够增强核心，而且松紧调节方便，绝对不会勒肉。

2、耐拉与弹性

弹性与耐拉性是检验一条骨盆带质量最直观的表现。脊柱特工骨盆带在固定带的材质选择上选用了高弹涤纶鱼丝，且进行了5000次的耐拉试验，确保骨盆带弹性和耐拉度的质量问题。

3、稳固不移位，舒适灵活

脊柱特工骨盆带加压宽度为70mm，是人体骨盆的平均宽度，因此佩戴后依旧能够舒适地、灵活地活动的。

同时，脊柱特工骨盆带的钩扣固定后不会轻易移位，即使宝妈们佩戴着它照顾宝宝，站坐行走，依旧包裹贴合。

高强度运动人群在进行运动时也能使用。

4、亲肤、轻便、透气

脊柱特工骨盆带特别采用了速干透气棉布，让整条骨盆带更轻便、更舒适、更透气，夏天也能轻松佩戴，舒适亲肤，不会觉得闷。

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佩戴骨盆带时一定要注意位置！耻骨联合的位置大约与我们人体两侧胯部隆起最高的地方平齐，所以佩戴骨盆带时一定要站直，收紧胯部。

脊柱特工骨盆带的佩戴方式：

另外，佩戴脊柱特工骨盆带还有一些事项需要注意：

佩戴时间：

1、孕期人群可在孕4月后或者耻骨、腰部不适时佩戴骨盆带，但力度不宜过大，舒适为主，白天佩戴8-12小时，提前干预，起到保护作用。

2、产后人群在恶露排清后可立刻佩戴，白天佩戴8-12小时，夜间亦可佩戴。产后6个月内，骨盆十分柔软，容易歪斜，是矫治骨盆问题理想时期，坚持使用一年以上效果更好。对于横切口剖宫产的产妇，力度过紧，坐着可能碰到伤口，可以佩戴位置靠下；如果疼痛感依然强烈，可以佩戴松一些，也可视情况晚点佩戴。

*这里还有个小误区，很多人认为骨盆带是顺产的妈妈才需要佩戴。其实，无论妈妈是顺产还是剖腹产，盆骨都会为自然的分娩而做准备，骨盆耻骨被撑开。所以，每一位产后的妈妈都应该注意自己的骨盆状况。

3、司机、办公人群、高强度运动和工作人群：在办公或高强度运动时使用

4、其他因骨盆问题引起的腰背痛、腿痛人群，可以随时或症状出现时佩戴使用。

洗护要求：脊柱特工骨盆带不可机洗，不能用洗衣粉洗，建议用沐浴露或者洗洁精洗；只可以晾干，不能暴晒。

腰痛问题，让无数人晚上辗转难眠，白天躺着也痛，坐着也痛。佩戴脊柱特工骨盆带，帮助解决耻骨联合分离，稳定骨盆，有效缓解腰痛问题。

对于有产后腰痛的宝妈来说，更是一款值得入手的产品。

有需要的小伙伴们，千万别错过了啊~

文章部分配图来源网络，侵删

编辑：木木

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