导语：垃圾食品这个词经常会出现在我们的生活中，尤其是一些父母在教导孩子的时候，都会经常告诉他们垃圾食品是不能吃的，他会偷走我们的健康。

01一、燕麦片竟出现在垃圾食品榜单当中

1、碳酸饮料

在众多饮料当中，相信碳酸饮料的销量应该都是遥遥领先的，尤其是在气温比较高的时候，很多人都喜欢喝一些冰镇的碳酸饮料。

之所以很多人喜欢喝这种饮料，是因为碳酸饮料喝完之后，会让人感觉身体非常通透，但是在舒服的同时他也会偷走我们的健康。

经常喝碳酸饮料的人骨骼受到的影响会比较大，同时自身的血糖也会升高，患心脑血管疾病的风险也要高于其他人。

2、膨化食品

膨化食品比较受女性朋友和小朋友的喜爱，因为口感酥脆，而且还可以根据自己的喜好选择不同的口味。

膨化食品大多都是油炸而成的，所以里面脂肪和食品添加剂的含量比较高，经常吃这些膨化食品容易导致肥胖高血压等问题。

3、火锅丸子

随着气温越来越低，大家吃火锅的频率就会慢慢涨上来，在吃火锅的时候很多人都喜欢点一些火锅丸子，或者到超市里面随便买一些火锅丸子，自己在家涮火锅，吃起来非常方便。

其实火锅丸子当中的主要成分就是淀粉，同时为了提升口感，还会加入一些食品添加剂，防腐剂和色素。

所以经常吃火锅丸子就等于大量吃淀粉和食品添加剂，对于健康是没有任何好处的。

4、卫生条件得不到保障的烧烤

烧烤是很多人都喜欢的一种烹饪方式，下了班之后和三五好友一起相约吃一些街边烧烤，也是比较常见的情况。

但是这种街边烧烤的卫生情况是无法得到保障的，如果长期吃这种烤制的食品，很可能会因为苯丙比摄入超标而引发癌症等问题。

5、燕麦片

燕麦片是很多人的家中常备，尤其是在早上的时候，为了节省时间，直接用牛奶冲泡一杯燕麦片，喝完就可以去上班了。

但是大家在超市里购买的燕麦片大多都是经过加工处理的，里面会含有一定的防腐剂和食品添加剂，长期吃这种燕麦片会使体重上升也会影响健康。

02二、健康的饮食习惯在这里

1、荤素搭配要均衡

在生活中经常会看到这两类人，吃菜的时候只吃青菜，肉一口都不碰，另外一种人则是无肉不欢只吃肉，对于青菜置之不理。

其实真正健康的饮食应该是荤素搭配，既要吃各种各样的新鲜蔬菜，又要进行丰富的肉类摄入。

2、严格控制食盐摄入量

由于工作的原因，很多年轻人都会长期吃外卖或者吃快餐，时间长了就会使自己的口味变得越来越重，自己在家做饭的时候也会忍不住多放一些盐。

食盐摄入超标会对自己的血压造成影响，时间长了就容易出现高血压等病症。

3、多吃一些颜色较深的食物

通过实验研究发现颜色越深的食物当中富含的营养成分越多，比如黑米，紫甘蓝，黑豆，红枣，葡萄，等这些食物当中都含有丰富的维生素和微量元素，对身体健康有帮助。

结语：不想健康被偷走，垃圾食品是一定要戒掉的，可以在自己的手边经常放置一些新鲜的水果，用水果来当做零食，既美味又健康。