相信大家都知道气血是驱动一个人行动的能量，如果一个人气血充盈，那么这个人不仅看上去脸色红润，而且精神也会很好，整个人都充满活力。而一个气血不足的人，不管怎么看，都觉得脸色苍白，萎靡不振。

也许很多人都会有疑惑，现在的生活水平高，物质条件好，想吃什么就能吃到什么，为什么还会出现气血不足的情况，甚至有些人长期调理气血，却一直没有改善？

其实，归根结底，调理气血失败，大多是没有弄清楚自己气血不足的具体原因，没有用对方法而导致的。下面这几点气血亏虚的原因，不妨自查一下。

首先气虚的原因：

一、遗传原因

如果父母有一个是气虚体质，那么孩子出现气虚的几率也大一些。还有，如果母亲在怀孕时孕吐严重，引起了营养不良或者早产，这也会导致孩子成为气虚体质。

二、过度操劳

也许大家都有这样一个感受，那就是自己过度劳累时，感冒就容易找上身。为什么过度劳累会导致气虚呢？因为气是我们体内的一种能量，如果平常在正常的范围内使用这种能量，气就消耗得慢，如果每天过度劳累，能量支出就会加大，支出与供给没有处于平衡的状态，气就会消耗得更快，甚至出现不足。年轻时不注意控制，到了老年，气就会更亏虚。

三、情绪波动大

如果平常情绪波动大，经常发火、生气的人，大脑经常处于缺氧的状态，体内的肝气、肾气运行就会不通畅，体内的正常代谢受到影响，日积月累，就会形成气虚。

什么原因导致血虚呢？

◎失血过多

比如外伤、女性月经或者一些慢性疾病导致的失血过多，日子一久就可能形成瘀血，导致经络不通，就会影响新鲜血液的生成，从而出现血虚。

◎饮食不健康

虽然现在的生活条件好，但是很多人的饮食习惯是不健康的，经常暴饮暴食、偏食，从而导致脾胃受损。而脾是生血之源，当脾胃功能受损时，气血来源不充足，就会引起血虚。

◎慢性消耗

慢性消耗包括了过度劳累，久病不愈等情况，这些情况下会导致大汗、呕吐、腹泻，日子久了也会导致血虚。

那么气血亏虚，应该如何来进行调理呢？

食补是非常重要的一点，因为民以食为天，只有吃得健康，规律，才能拥有好的身体。除了要少吃一些辛辣刺激、生冷寒凉、高油高盐等不太健康的食物以外，还可以在平常适当吃补充气血的食物，比如：

人参——人参是一味滋补之品，有大补元气的效果，非常适合气虚的人来食用。不过正因为它太补，所以不适合一次吃太多，以免加重身体负担。人参最好的吃法就是切成片后，一次取三四片月来泡水喝。

桂圆——很多地方也称之为龙眼，桂圆对于女性来说是一种很友好的食材，它有补血的作用。不过桂圆吃多了，也容易上火，一次不能吃太多，直接吃不容易控制量，建议用来炖汤、煮粥或者泡水喝。

人参、桂圆可以单独泡水，自然如果能够组合在一起，再加上一些食材一起泡水喝，效果自然会大增。

比如用人参、桂圆再加入玫瑰花、枸杞、蒲公英、黄精、百合、玉竹、佛手、甘草，经过适当配伍后一起放入杯子里，再倒入90度的开水冲泡3～5分钟就能喝了。

里面的食材有热性的、温性的、寒性的，既互相搭配又互相抑制，相辅相成，更利于人体吸收。

还有一点非常重要，就是要睡好觉

白天忙碌，气血一直处于消耗的过程，而到了晚上，通过睡觉，能够让身体得到休息和放松，恢复气血的运行。

建议晚上10点前要入睡，每天的睡眠时间要保持7～8个小时，中午也要记得小睡20～30分钟，这样能够让大脑得到休息，有补益气血的效果。

最后要注意运动

动则升阳，每天坚持适量运动，能够活络气血，提升身体的抵抗力和抗病能力。当然，运动方式不要过于激烈，也不要追求大汗淋漓，其实能让身体微微出汗就好了。

除了一定的规微运动，每天踮一踮脚尖也有好处，有利于下肢气血运行通畅。

方法：双脚并拢，然后微微用力提起脚跟，坚持几秒后放松，再重复这个动作20次。如果你是一个上班族，每天坐的时间较长，建议每坐2个小时站起来踮一踮脚尖。

注：图片来自网络