导语：男性和女性都越来越重视饮食健康，尤其是女性。近年来，由于宫寒，不孕不育症逐渐增多。在我国，80%以上的女性都会有痛经，而痛经的病因大多是宫寒所致。因此，为了子宫的健康，注意个人的饮食习惯是最关键的因素。

一、宫寒多是吃出来的，餐桌上的3种食物，再喜欢也要远离

1.冰的食物

夏天热的时候，人们喜欢吃冰淇淋解暑解渴。尤其是年轻人，他们在夏天通常每天都会吃好多。你知道吗？你的嘴巴虽然过了瘾，但是你的子宫会受凉的。随着时间的推移，吃一些生冷的食物会导致宫寒。

2.西葫芦

葫芦瓜和西葫芦是我们经常在桌上吃的寒性蔬菜。女人吃得太多，很容易宫寒。她们偶尔吃几次也没关系的。

3.酸辣粉

大多数酸性食物是寒性的。酸性食物具有凝血和收敛的功能。比如，酸辣粉也是很多人最喜欢的零食。但是，吃太多会导致血管收缩和血液停滞，不利于经血排出。不仅加重宫寒，而且还有痛经的现象。

二、宫寒出现前，身体可能要出现三种症状

1.月经不调：一般来说，宫寒的女性，月经大多不正常，通常不是延迟就是提前，而且月经量很小，月经颜色很深，有时会出现血凝块。

2.痛经：宫寒的女性大多数是痛经，每次来月经总是痛得要死，而且脸色很难看，没有颜色。

3.白带多：正常白带无色透明，无异味，但宫寒女子，白带一般多，且颜色为黄色，有明显异味。

三、预防宫寒多做些有用的事情，教你三个暖宫寒技巧

1.多运动

中医认为，女性的体质通常是阴的。他们应该通过慢跑、爬山、跳绳等运动来提高体质。他们可以通络静脉从而促进血液流动。

2.把脚泡在热水里

我们脚上有很多经脉。每天晚上可以用热水泡脚，从而可以暖宫、散寒、活血的作用。可以加一点生姜，效果也会更好的。

3.多喝水

月经期间多喝水有助于促进新陈代谢和排出子宫内的毒素。另外，如果喝水可以添加一些对子宫有益的食物也是很好的。例如：桂圆、红枣、枸杞、菊花、重瓣玫瑰、等都含有补血养颜的成分。如果把它们放在一块泡茶喝也是非常好的。如果大家闲麻烦，小编可以给你推荐一款还有上述成分的茶包。只需拿出一包，用开水把它冲泡就可以，很方便快捷。

结语：宫寒的女性朋友一般都会出现怕冷的现象。且在月经到来时期会痛经，也会导致月经不规则，这时候的女性朋友就要注意了。平时要做好腰部的保暖，不要穿低腰裤，不要引起受凉。多吃一些暖身子的食物，这样对痛经有一定的帮助。