冬天，你是不是也手脚冰冷呢？
体寒自查：（确认自己有无隐形体寒）
1.腹部摸起来冷冷的。
2.双颊经常灼热，或是头部充血发胀。
3.肠胃不好。
4.常喝冷饮。
5.体温在35度上下。
6.不泡澡，只淋浴。
7.肩膀僵硬的问题。
只要有一项符合，就有可能有体寒的问题，请改善血液循环以祛寒。
很多人明明有体寒的问题，却毫无自觉，认识体寒，是改善体寒的第一步。不只是手脚冰冷的人才有体寒的问题，内脏冰冷的（隐形寒冷）正在快速增加中。
要拥有健康的身体，第一步从排寒开始，光是让身体温暖起来，困扰你多年的不适症状或许就能获得改善。中医认为体寒是万病之源，身体寒冷则新陈代谢和免疫力都会变差，也可能导致各种疾病。体温升高，免疫力也会跟着提升，拥有不易生病的体质。内脏的温度升高，能提升基础代谢，减轻手脚冰冷的问题，变成瘦子体质。血液循环变好，气色就会变得好看。24小时、每一天，都要保持身体温暖。理想的身体体温是36.5度左右，这是促进新陈代谢，让免疫系统和自律神经顺利运作的温度。你平常的体温是几度？若低于这个数字就要怀疑是否有体寒的问题，如果只有35度左右，最好有危机意识。
体寒形成的几个方面？
是由于一、身体的能量不足或肌肉较少，导致体内无法产生热能。 二、或是负责运输热能的的血液不够畅通所造成。 三、自律神经或荷尔蒙失调也是原因之一。
体内循环一旦不佳，身体变冷，代谢变差，免疫力和自律神经的功能也会变弱，造成肩膀僵硬、头痛、便秘、疲倦、生理期不规律等问题。要怎么做才能避免这种状况？头痛吃止痛药，便秘吃泻药，虽然依赖药物短时间内可缓解症状，但无法治本。唯有让血流顺畅、调整体内循环，才能变成自己能治好自己的力量，亦即必须提升身体的自愈能力。
提高身体自愈能力有四个要点。
1、温/提高体温（避免体寒）
2、食/摄取均衡饮食（饮食失衡）
3、动/让气血畅通（缺乏运动）
4、想/让停滞的心灵流动（思考/感受偏颇）
下面主要通过这四个方面跟大家分享具体改善体寒的生活方法
1、慢慢喝温开水（40摄氏度）
2、忌短衣短裤，夏天也很容易受寒
3、泡澡（38-40度）半身浴，水位在心脏以下泡15-20分钟，边喝水边泡。促进身体微循环
4、按摩小腿，改善小腿冰冷促进血液循环
5、觉得冷，刺激 （按摩或用暖宝宝）命门、肾俞、太溪等穴道，使身体快速暖起来
善用热水袋。温暖较大块的肌肉（腹部/臀部/大腿/上手臂）及较粗的血管（脖子/手腕/脚踝）。
—艾灸。利用高温的方式刺激穴道，比起按压或按摩，更能强烈的刺激穴道，需要长期每天坚持。
6、睡前泡脚和手浴
7、姜是个宝（生姜除表寒，干姜除里寒例如宫寒）用来泡红糖姜茶，生姜泡脚等方式都可以祛除寒气，感冒初期见效很快
8、避免吃寒性的食物（夏季的蔬菜、茄科类：如茄子 番茄等。产自热带国家的水果：如香蕉 芒果等。醣类 甜食。会让身体变冷！）
9、吃中药也是方法之一（调理内分泌）
10、不要吃太多水果（含醣类太多。选择含醣量少的如：杏.草莓.木瓜.酪梨.葡萄柚.草莓）
11、零食要选择核桃、花生等坚果类
12、生理期忌食巧克力、起司、咖啡（避免食用酪胺、咖啡因会导致体寒）
13、每天早起做一次拜日式运动，能让全身血液循环变好。
14、转动脚踝。脚踝离心脏较远，血液容易阻滞，转动脚踝及按摩（太溪穴），可消除下半身的水肿及体寒。
15、工作时每小时伸一下懒腰，改善血液循环。温暖腰部，预防子宫寒冷改善生理痛。
16、别让行为一成不变。做各种事活动身体，能让阻滞的血流状态变好。加点变化，有助察觉自己在思考和身体活动上的习性，调整刻板想法，也能减少与他人的冲突。
希望这篇文章对你有用，方法选择适合自己的就是最好的，欢迎下方留言讨论交流
