导语：现在年轻人当中有个普遍的现象，那就是很多人都说自己有严重的脱发问题，其实这是自然规律，再加上现在很多年轻人都喜欢熬夜追剧，当然会让自己的头发丧失很多营养。看着越来越少的头发，我们也不能坐以待毙，只是买一些防脱发的洗发膏，这是远远不够的。

只有把自己的身体调理好，才能够由内而外的去改善脱发问题。我们需要注意的是，头发稀少的同志一定要减少头发的损毁，不要轻易的去烫发和染发头发，这都会非常的伤发，做好这些问题之后，我们再去吃一些有利于长发的食物，那就能够从根本上去治疗脱发的问题。看完这4种食物，你的头发会非常感激你。

1、多吃黑色食品

在许多黑色食品当中，木耳和黑豆都是我们日常喜欢吃的，但是很多人不知道，其实这两种都可以帮助我们很好的养发，因为他们当中含有很多的维生素B和钙、磷元素，能在一定程度上去减缓头发掉发的速度。我们可以买一些黑豆浆粉，在早上的时候冲泡一杯，补充营养的同时，还能够让我们的头发茁壮生长。

2、多吃豆制品

很多孕妇在怀孕的时候，为了让宝宝能有一头乌黑的头发，他们一般会每天喝一杯牛奶，不仅因为里面有大量的蛋白质和钙成分，还因为多吃豆制品，可以让宝宝的身体也更加强壮。

对于我们成年人来说，多吃豆制品也会让我们的头发变得强壮起来，很多头发发黄的人，应该多补充一些营养食品，在一定程度上可以增强我们头发的韧性，让我们的发根更加稳固。

3、多吃富含维生素C的水果

水果和蔬菜是我们日常一定要补充的，那么，富含维生素很多的水果，有猕猴桃，香蕉，木瓜等等，多吃水果，不仅可以美容养颜，还能让这里面的维生素和铁、钙、磷等微量元素，更好地为我们的头发给予营养。

很多头发干枯毛躁，那是因为头发没有很多的水分，所以我们要给予他们水润，所以就要让我们的身体充满水分，才能够更好的为头发给予，洗头发时也注意不要太过用力的去抓我们的头皮，这样内外结合，才能够发挥最大的效果。

4、黑芝麻丸

我们熟悉黑芝麻。它们也可以在日常生活中看到，如黑芝麻丸、黑芝麻糊、黑芝麻饺子等。可以说，黑芝麻用于食疗对人体有益。然而，很多人不知道的是，黑芝麻也是临床上常用的一种中药。南京市中医院肾病科主任孔伟详细讲解了“百谷之冠”——黑芝麻。

好的原材料可以制造好的产品！黑芝麻丸的主要成分是黑芝麻、黑枸杞、黑藜麦、黑桑葚、黑米和黑豆。黑芝麻丸使用的原料在营养方面经过了仔细的比较，选用了中国最正宗的食材。

黑芝麻丸具有抗氧化作用，还可以去除湿热，生成肌肉血液。直接涂抹头皮还可以滋润头皮，增加表皮的营养成分，促进毛囊生长。它还可以减少干燥过程中的脱发。研究发现，充足的头皮营养也可以减缓毛囊功能的退化和萎缩。

河南自古就盛产黑芝麻，当地的地理条件特别适合芝麻的生长发育。生产的黑芝麻色泽鲜艳，颗粒饱满，味道香甜。制作黑芝麻丸的原料将从当年的新产品中筛选出来，从源头上保证产品质量。

这款黑芝麻丸选用的黑枸杞来自青海省格尔木市，那里风沙肆虐，干旱少雨，光线极强。恶劣的生长环境造就了它的高质量、低产量和极其珍贵。这里的野生枸杞是迄今为止发现的原花青素含量最高的野生植物。它具有良好的抗氧化和清除自由基的作用，在欧洲被称为“口腔皮肤化妆品”。

在桑葚的选择上，这款黑芝麻丸特别选用新疆黑桑葚。这里的桑葚含有大量的黑发元素，可以帮助头发变得乌黑亮丽。此外，我们还应将藜麦、黑豆和黑米融合在一起，以六种好食材的方式用黑喂黑，以达到药食两用的效果。

如果你想让你的头发更好，你需要注意饮食的营养平衡，远离“重口味”的食物，这会导致头皮上皮脂分泌过多，脱发！在日常饮食中补充充足的蛋白质、维生素和铁。如果你服用这些营养素，你可以达到良好的护发效果。