“本文由妈妈力育儿原创，欢迎大家评论、分享”

爱美之心人皆有之，尤其是正在怀孕的准妈妈们，总是担心自己因为产后发胖，身材不好恢复，有些孕妈甚至还在怀孕就开始计划减肥了！

孕妈担心发胖控制饮食，怀孕六个月体重不增反减，医生大怒：无知

95后准妈妈小敏已经怀孕6个月了，这天小敏按照计划来到医院进行产检，经过医生一番检查，居然发现小敏的体重相比之前的体重不增反减。

案例说这个阶段的孕妇正处于“长肚子”的阶段，胎儿会长大，羊水也会增加，体重应该也会增加，怎么小敏会出现这样的情况，最让意外的是，小敏还有一些营养不良。

虽然医生和小敏只见过几次面，但以小敏婆婆和老公对她的疼爱，也不至于让小敏吃不上饭啊！

于是医生再次询问小敏近期饮食情况，听见医生说自己有些营养不良，小敏已经有些不安，因为最近自己一直在控制饮食。

自从怀孕后，婆婆每天都给小敏做很多好吃的，吃得小敏脸圆了好多了，担心自己越吃越胖，最后身材走样，小敏就决定控制自己的体重。

趁着婆婆回老家的这段时间，小敏每天只吃两顿饭，每顿还要控制分量，饮食尽可能清淡，这样吃了一段时间，效果还挺明显的。

听完小敏的话，医生真的是气不打一出来，直说孕妇饮食要合理。孕期控制饮食是可以理解的，但这哪里是控制饮食，明明就是节食减肥！

孕期营养均衡真的非常重要

孕妇在孕期一定要保证摄入足够的营养，一日三餐不仅不要按时，还要做到营养均衡。

如果孕妇在孕期不能好好吃饭，除了影响自己身体健康，还会影响胎儿的生长发育，胎儿也会因缺乏营养导致免疫力低，出生后会特别容易生病。

因此孕妈们可千万不要想着节食了！那很多孕妈就会发出这样的疑问，那怀孕发胖可怎么办啊？我可不想生完宝宝身材走样难恢复！

孕妈担心产后身材发胖是很普遍的事情，大部分孕妈都会这样的顾虑，其实孕妈只要做好以下几点，相信问题可以轻松解决。

孕期如何做可以避免产后身材发胖

1. 合理饮食

孕妈在孕期是不可以节食，但我们可以合理控制饮食，确保健康的饮食。

饮食上营养均衡、少食多餐、多吃一些新鲜瓜果，少吃一些高糖高盐高热量的食物，一日三餐要按时吃。

如果担心吃得太多，宝妈可以在餐前半小时吃一些水果，然后在和汤，最后在吃饭，这样不但可以保证营养丰富，还可以控制体重。

2. 适量运动

很多孕妈怀孕之后就很少运动了，担心对宝宝不好，其实这样做并不正确，孕妈是不可以做剧烈运动，但是可以适当做一些运动。

适量的运动可以帮助孕妈产后远离肥胖，还会有助于日后生产。那么什么样的运动比较适合孕妇呢？

散步就是一个非常适合孕妈的运动，散步即可让孕妈动起来，可不会过于剧烈伤到肚子里的胎儿。

另外还有瑜伽，瑜伽不仅可以帮助孕妈塑性，还可以增加孕妈的柔韧性，但宝妈要注意，一定要在专业瑜伽老师的指导下进行，千万不要在家盲目做瑜伽。

妈妈力育儿寄语

孕妈在孕期多多少少会增重，但我们为了胎儿的健康，我们还是不要盲目减肥。孕期中我们只要能做到合理饮食、适量运动，相信产后应胖很多。

讨论话题

你是否会在孕期为了自己的体型，控制饮食？