文|好孕姐

现在有一个比较严重的现象，有的家长太看重孩子的学习成绩，把督促孩子学习当成大事，完全不关注孩子的睡觉时间和睡眠时长。有的时候，孩子少睡，把时间都用在学习上，家长还引以为傲……

上个星期，我听身边家长炫耀，家里孩子努力上进，小学五年级就知道熬夜学习，别人家的孩子夜里10点钟就闹着要睡觉，他家孩子学到11点还舍不得睡.....孩子努力学习，状态接近废寝忘食的地步，家长高兴也正常，毕竟孩子学习用心很难得。但是，孩子睡觉的时间太晚，真的不是好征兆。

晚睡影响孩子的学习成绩

从现有的研究结果来看，孩子晚睡，把时间用来学习上，虽然学习精神可嘉，但对学习成绩的提高，并没有正向、积极的作用，甚至还会遭到反噬。

美国马萨诸塞大学做过一项研究，科学地求证孩子学习成绩和睡眠时长的关系，结果发现“没睡好”是导致孩子学业成绩下滑的原因之一，睡眠时长在8-10小时之间的孩子，76%成绩中等，11%成绩优异。而睡眠时长低于6小时的孩子，61%的人成绩差。可见，睡眠充足的孩子，学习成绩容易向好的方向发展，但是晚上睡觉时间太晚，导致睡眠不足的孩子，学习成绩有崩盘变差的可能性。

晚睡是怎样影响孩子的学习成绩的？

从医学上看，人最晚22点钟就要上床睡觉，23点前要睡着。至于未成年的孩子，因为身体尚处于成长发育中，还面临着巨大的学习压力，早上6、7点左右就要起床，所以保持8个小时以上的睡眠，夜里不能超过22点钟，否则就算是晚睡了。如果你家孩子晚睡、睡眠不足，成绩可能就会受到影响：

①孩子睡眠不足，抵抗力减弱，容易生病，进而影响学习进度

睡眠可以帮助人身体器官，还有细胞组织进入休息状态，增强自身抵抗力，促进机体的健康。如果孩子长时间睡眠不足，身体超负荷运转，疲惫不堪，抵抗能力减弱，就容易感染上不同种类的疾病。

孩子一旦生病，哪怕是小小的感冒，根据个人体质，也需要1-2个星期的时间恢复。在这期间，疾病引发的发烧、流鼻涕、等等，都会拉慢孩子的学习进度，使学习成绩受影响。如果孩子患上其他更加复杂的疾病，后果可想而知。所以，家长要警惕睡眠不足对孩子抵抗力的影响。

②孩子缺觉，白天注意力不集中，影响学习状态

曾经网上发布过上海学龄儿童的睡眠状况研究，发现那些睡眠时间少、睡眠质量差的孩子，课堂上听讲的注意力明显很差。因为，如果孩子晚睡，睡眠不足，第二天要早起上学，白天就容易精神倦怠，注意力下降，影响学习的状态。

孩子学习注意力不集中，学习只是打持久战，并没有好的状态，休息时间还被挤压，就会形成一系列的负面反应。所以，孩子睡眠不足的问题，家长务必要重视起来。

③孩子休息不足，记忆力衰退，影响学习效率

长期休息不足，人的大脑活跃度降低，随之而来的就是，记忆力衰退，记东西变慢，还会出现丢三落四的行为。众所周知，孩子学习需要大量的记忆内容，听课的时候，只有保持大脑的活跃度，才能更好地完成学习任务。

如果孩子晚睡早起，每天都休息不好，记忆力逐渐衰退，在完成老师布置的需要记忆、背诵的内容时，就会非常吃力，严重影响学习效率。

家长要为孩子良好的睡眠出份力

总得来说，充足的睡眠，早睡早起的良好作息，对正处于身体发育、学业压力大的孩子来说，可能会不可抵抗地影响他们的青春和健康，甚至耽搁远大的前程。所以，家长最好帮助孩子晚上早点睡觉，有一个好的睡眠质量：

①监督孩子每天高效率地完成课业任务，避免熬夜学习。学习任务没有完成，是阻碍上学的孩子准点睡觉的最大元凶。所以，家长要监督孩子提高学习效率，不要把时间浪费在“磨洋工”上。比如，家长提醒孩子放学后写作业，要专心，不要搞太多小动作，就可以快点完成作业，早点睡觉了。

②给孩子营造一个好的睡眠环境。现在的孩子受网络媒体、睡眠氛围等因素的影响，夜里很难好好入睡。所以，家长要给孩子营造好的睡眠环境，比如规定到了睡觉的时间，就要拉上卧室窗帘、关灯、关手机、减少噪音，给孩子好的环境睡觉。

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