生孩子让人精疲力尽，身体虚弱。另外，当子宫大1000倍时，身体的器官都是为了保护胎儿。生完孩子后，孩子需要坐月子来恢复母亲的身体。

妈妈在这一个月中，饮食均衡，身体恢复良好，让宝宝吃得更健康，孕期中许多妈妈都有便秘的情况出现。

在坐身体会积累很多脂肪。如果她吃得不好，可能导致体重减轻而不是增加，身体很难恢复。

有些老人说，母亲不能吃水果，因为水果是冷的，吃了身体不利于恢复。事实上，妈妈们不仅应该在分娩时吃水果，还应该有选择地吃更多的水果。

水果吃对了，便秘就会缓解，身体恢复得更快，可以给宝宝更有营养的牛奶，让宝宝吃得更健康，长得更快。

第一个水果: 富含水分的苹果

水分含量高达85.6% 。

在分娩期间，母亲的身体会出很多汗，需要及时补充水分。我母亲可能觉得白开水没有味道，但她接受这些高水分的水果。超过88% 的牛奶是水。多吃水果，有助于母奶的分泌。

苹果很容易得到，

苹果一年到头都在卖，所以妈妈买起来比较容易。

第二种水果: 香蕉

让你感觉更好

许多母亲在分娩后进入分娩，因为荷尔蒙急剧下降，可能导致产后抑郁症。母亲即使没有达到抑郁的程度，也容易患上抑郁症。

在这一点上，我们建议妈妈们吃香蕉，因为它们含有一种物质，能刺激大脑中血清素的产生，血清素有助于我们保持冷静和快乐。

所以建议产后妈妈们每天吃一根香蕉或半根香蕉，这样会让我们感觉好些。不过，建议在选择香蕉时，最好选择自然成熟的香蕉。

第三种水果: 橙子

促进恢复

100克含有28毫克维生素 c 的橙子，维生素 c 可以增强血管的弹性和韧性，防止出血。母亲在生产后会流血。多吃含有维生素 c 的水果可以减少出血。

促进铁的吸收维生素 c 还可以促进铁的消化、吸收和利用，预防缺铁引起的孕妇贫血。橙子也能刺激牛奶的产生。

第四种水果: 猕猴桃

维生素 c 高

猕猴桃是一种维生素 c 含量高的食物，100克猕猴桃维生素62毫克。每天吃100克猕猴桃的母亲，可以满足她们每天一半的维生素 c 需求。

此外，猕猴桃还具有利尿、哺乳功能，提高免疫力。因此，母亲在分娩时经常吃猕猴桃，对身体的恢复有很大的帮助。而且母乳含有较高水平的维生素 c，这对宝宝的维生素 c 有好处。

第五种水果: 木瓜

催乳素

减肥木瓜不仅是传统的哺乳食品，而且营养价值很高。100克木瓜含有91.7克水,30千卡热量，31毫克维生素 c 和22毫克钙。

木瓜可以坐在月亮上给母亲补水，促进乳汁分泌; 产后低热量的体重可以防止母亲体重增加过多; 维生素 c 可以帮助母亲止血; 钙也是母亲分娩的重要营养成分。因此，木瓜可以说是产妇的必需水果。

第六种水果: 火龙果

防止便秘

火龙果防止便秘是很明显的，因为火龙果富含膳食纤维。100g 火龙果含有1.6 g 不溶性纤维和0.4 g 可溶性纤维。许多母亲怀孕期间便秘，火龙果预防缓解。

妈妈经常要躺下，这样活动少了，便秘多了。她经常吃火龙果，可以缓解便秘。

第七种水果: 橄榄

是促进食欲的甜味中药水果

具有清热解毒、生津解渴的功效。妈妈生孩子的时候胃口不好。吃橄榄会刺激她的味蕾，增加她的食欲。橄榄含有丰富的蛋白质，脂肪和糖分，可以增强母亲的抵抗力。

加上坐月子，因为妈妈总是宅在家里，呼吸不到新鲜空气，此时可以清肺润燥。妈妈坐月子不是为了吃水果，而是为了科学的饮食。