大家会发现秋天天气干燥，有人特别容易上火，而且会出现口腔溃疡，痔疮复发，眼睛红红的，眼角分泌物也会增加，甚至特容易疲劳，嗓子痛等，其实这些现象和喝水少，饮食不均衡有着很大关系，硒、锌等营养素缺乏，膳食纤维少，维生素C摄入太少。

最直接简单的方法就是每天吃200~350克水果，孕产妇要达到400克，尤其是一些秋天大量成熟上市的低糖水果，补水温润少上火，深得人们喜欢，以下三种强烈推荐给大家。

1、人参果

这个季节每天必吃的水果，不会让人觉得枯燥，不是那种甜蜜型的，低糖水果，爆汁清甜淡香，尤其是放到嘴巴中，咬破人参果皮的瞬间，必须得吸溜一下，要不然汁水就会流出来，完全就是一个灌汤包，吃一个不过瘾，一口气吃两三个，像喝了一大杯水，非常满足。

人参果也叫长寿果，硒含量非常丰富，是苹果的十几倍呢，抗氧化好，对恢复疲劳，调节情绪，补充水分也特别好，尤其是减重保持体重或者糖尿病人，太友好了。

市面上的人参果，基本上是白果，也就是没有熟的，人参果一定要吃树上熟黄肉果，才能够体现出本真味道，清甜可口，独特的香味让人欲罢不能，特美味！

2、雪莲果

地下挖出来的水果，膳食纤维含量丰富，钾离子含量高，热量低，能够很好地润肠通便，除了削皮直接吃，还可以炖汤炒菜，现在正好是成熟的时候，价格又实惠。

雪莲果看起来长得像红薯，削掉皮吃水水脆脆的，清甜多汁，口感完全就像梨子一样，如果长时间宅在家里，一定要吃一些高膳食纤维水果，要不然容易长胖，上大号也困难。

用雪莲果来炖汤，比土豆还要好吃，关键现在贼便宜，还有优惠券，20多9斤就可以带回去，能吃好长时间，越放口感越好，今天下单送削皮刀哦！

3、爱媛果冻橙

有一种水果吃一次能够爱一辈子的，也就是爱媛果冻橙了，汁水超级多，皮很薄，轻轻松松用手就能够剥掉，无籽无筋，果肉细嫩，可食率能达到90%多，一年只能吃一次。

爱媛果冻橙集合了橘子和橙子的优点，是这个秋天无法抗拒的美味水果，营养专家建议每天吃一个橙子，补充满满的维生素C，其中黄酮类的物质含量也很丰富，抗氧化好，丰富的胡萝卜素，对保护眼睛，滋润皮肤健康很有帮助。

有爱媛果冻橙吃的季节非常幸福，果肉细腻无渣，软软糯糯汁水又多，就像在吃果冻一样，收到上面还带着绿色叶子，看上去就非常开心，名不虚传，现摘的，大家放心买，现10元优惠券限量发放中！

人们常说：“秋吃碱，火气减”，建议各位，多吃以上3种碱性水果，补水温润少上火，不知是否有你喜欢的。