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坐月子能吃的水果有哪些《四》

出处:柒月文日期:2023-01-19 10:22:44

产后在坐月子的期间完全可以吃水果,补充产妇体内的营养和纤维素,以及多种维生素和矿物质,缓解便秘。

1、木瓜

木瓜中的抗氧化物质具有增强免疫力、降脂降压作用,有利于新妈妈产后恢复,可适量食用。

2、枇杷

产后妈妈可适量吃些枇杷,枇杷在水果中糖份相对较低,钾含量较高,产后女性恢复身体有益。

3、雪梨

梨富含膳食纤维,产后新妈妈适量吃梨有助缓解产后便秘。不过,过量吃梨易致肠胃不适。产后最初几天最好先不要食用。

4、香蕉

香蕉富含一种能使人开心的氨基酸,可使人产生愉悦的情绪,对预防和缓解产后抑郁有一定积极作用。不过,大量食用香蕉可能造成肠胃不适,特别是未熟透的香蕉。

5、人参果

人参果富含维生素C,且低脂肪、低热量,适量食用有助改善产后肤质,满足身体恢复其的营养需求。

6、石榴

石榴能够为人体补充维生素C、E及多种矿物质,其所含抗氧化物质对人体具有一定保健功效,产后妈妈少量吃石榴有利于营养调理。

7、山竹

山竹富含多种维生素以及矿物质,对身体有很好的补养作用。不过,如果新妈妈平时没有吃山竹的习惯,产后也不宜多吃,以免引起消化问题。

8、水蜜桃

桃子除了富含多种营养物质外,还富含胶质物,可预防和缓解产后妈妈的便秘症状,不过过量食用可造成消化负担,甚至加重便秘,因此建议新妈妈少量食用,对桃子过敏的新妈妈切忌食用。

9、黑布林

黑布林富含多种维生素、矿物质,利于伤口恢复和乳汁分泌:丰富的果酸,一方面可以改善食欲、助消化,另一方面对于产后1-3天胃肠虚弱的妈妈刺激性较大,建议3天后可根据实际身体情况适量食用。黑布林还可缓解产后便秘。

10、伊丽莎白瓜

伊丽莎白瓜富含丰富的水分、维生素C、镁、磷、钾等营养素有利于产后伤口的愈合,减轻产后水肿,提高产后睡眠。促进乳汁的分泌,还可增强免疫能力。但伊丽莎白瓜糖分较高,因此产后妈妈适量食用。

11、南果梨

南果梨富含水分、多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,利于伤口的恢复。但是,中医认为其性凉,脾胃功能较差、容易腹泻的人不适宜食用,身体状态良好的产后妈妈可放心食用。

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