如何帮助老烟民戒烟，医生教您“3步走”帮助家人戒烟！

对于一个老烟民来说，靠自己戒烟确实有些困难，但是如果能够获得家人或者别人的帮助，就会变得容易一些。老烟民戒烟的初期会感觉到很多的不适应和不习惯，严重的甚至还会有一些症状或反应，比如易怒、缺乏耐心、注意力不集中、失眠、坐立不安等，但是只要坚持下去，这些都会慢慢消失，当脱离了家人或别人的监督，自己不再吸烟，恭喜你戒烟成功。

下面以一个儿女或老伴儿的视角，跟大家分享如何帮助老烟民戒烟。

一、科普健康知识，感受吸烟的危害

通过就医或观看视频科普知识。家人特别是老人，对自己家人说的话基本都忽略，但是对别人，特别是医生的话就特别重视。如果是这样，就可以私底下麻烦权威的医生给老烟民普及一下健康知识，同时吓唬吓唬老烟民，绝对管用。再就是在手机上观看一些医生做的科普视频或文章，将吸烟危害（吸烟的同时会产生大量的尼古丁、焦油等多种有害物质进入身体，这些成分对血管内膜会产生不利的影响，比如产生炎症等，吸烟还会引起血压，对血管的弹性有不利的影响，这样就会加速动脉粥样硬化的发展，时间长了可能会导致心梗或脑梗，此外还会影响其他人比如小孩、孕妇等的身体健康）的知识灌输到烟民脑中，这是帮助其戒烟的第一步。

二、获取家人承诺，监督戒烟的进度

在帮助完成一件事之前，先要获取承诺，也就是让老烟民主动承诺戒烟。如果是靠自己承诺自己，有时候很容易妥协，但如果承诺给别人，作为一个有责任与担当的男人，这个力度就不一样了，我们的监督就是对他戒烟最大的帮助。在承诺上也可以附加上一些条款，比如允许家人把家里所有与烟有关系的物品全部丢掉，在家里张贴“记住你的承诺——严禁吸烟”的标志牌等，也可以用一些小方法，比如张贴“某某已戒烟XX天”的计时牌，向烟民的亲戚朋友宣传他要戒烟的诺言等，利用舆论的力量来帮助其戒烟，这是第二步。

三、付出实际行动，养成良好习惯

这一步，就需要我们采取一些措施了，类似于想吸烟了就给一块口香糖，非常想吸烟了就劝他去冲个热水澡等等，有条件的还可以采取经济限制，让其远离咖啡因等刺激性饮料，因为咖啡因与尼古丁有密切关系，能引发吸烟的欲望，避免去人多的酒吧或者宴会场所，别人递烟要回绝干脆。如果出现了戒烟初期的一些症状，比如易怒、缺乏耐心、失眠等，作为家人就要做好心理疏导，不断的给予鼓励和激励，缓解紧张的心情和压力。在准备平时饮食方面，要尽量多清淡、少油腻，经常的拉着烟民多活动，多遛弯，这些都是帮助其戒烟的好方法，坚持不懈，一定会成功。