导语：俗话说，一天三颗枣，长生不老，说到吃红枣，一直是大家都喜欢做的事情，尤其是女性朋友，很多女性在经期喜欢吃一些红枣，以为可以补气血，有助于增进身体健康。

但再好的食物也有饮食禁忌，如果我们不重视它们，很可能会给人带来副作用，以吃红枣为例，如果你不正确地食用它们，它们会产生相反的效果，相信很多人都经历过吃红枣容易上火的情况，那么为什么吃红枣容易上火呢？吃红枣对身体有什么影响？每天吃多少最健康最好？

红枣的功效与作用有哪些？

中药对红枣的主要治疗作用是养胃、健脾、益血、滋补强壮等，从西医营养学的角度来看，红枣很重要，含有丰富的维生素，所以通常说红枣是天然维生素丸，其中维生素，尤其是维生素C，在抗衰老、保护血管内膜、抗肿瘤等方面都有确切的效果和作用。

此外，红枣中还有植物化学物质，具有抗癌作用，红枣可以泡水吃，也可以水煮吃，吃法很多，适用于各类人群，尤其是体质虚弱的女性，经常吃枣对健康很有帮助。

坚持每天吃红枣，身体会怎么样？

大枣不仅是一种常见的食物，也是一种常用的中草药，但需要注意的是，它不能代替药物进行治疗，但是，如果每天都吃红枣，就不要吃太多，可能会出现以下情况。

1、引起腹胀

红枣含糖量较多，糖在体内最终会分解成二氧化碳、水等无机物，因此，当你吃了太多的红枣时，由于糖的分解，过多的二氧化碳积聚在肠道内，会引起腹胀和不适。

2、导致血糖升高

红枣的含糖量很好，经常食用红枣会导致体内血糖水平偏高，增加胰岛素的分泌和储存，久而久之容易导致高血糖等疾病。

3、引起热病，增加肠胃负担

红枣是一种温补食品，如果大量食用，会引起便秘、口舌生疮等上火症状，增加肾脏负担，红枣吃多了会导致糖、钙、铁、磷等营养物质代谢增加，从而增加了肾脏的代谢负担。

4、对牙齿不好

红枣含糖量高，对牙齿有害，如果吃了太多的红枣，却没有喝足够的水，很容易得蛀牙，已经患有牙病的人不宜吃枣，吃完后要多喝水。

每天吃几颗红枣最合适？

有人认为红枣的营养价值比较高，所以你需要每天吃很多红枣，一定程度上可以起到补充营养的作用，红枣是不是吃得越多，进补的营养效果越好？不是这样的，红枣虽然含有大量的营养成分和微量元素，但也含有大量的糖分，如果一天中经常吃红枣，很容易使血糖升高，所以最好适量食用。

对于一般人来说，一天最好吃3~5个红枣，吃红枣的同时，也要注意间歇使用，不要一次吃太多，否则糖分摄入容易超标，除了短时间内使血糖飙升外，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。

常红枣可以补血吗？

红枣有补血的作用，在中国的食疗中，所有红色食物都可以入心经补血，红枣的外皮是红色的，打开后里面的果肉是黄色的，所以红枣既能入心经，又能入脾经，对心脾都有作用，脾指的是营养物质，如水谷精微，它们被运输以产生精华，只有通过脾的运化和吸收，才能产生对人体有益的物质，血也是脾所生，所以红枣既能养心，又能补脾。

红枣本身就是一种水果，味道甘甜，含有维生素、糖分和人体所需的多种营养物质，如果是血虚患者，面色白、唇甲苍白、贫血等，，可以适当用大枣滋补，当然，单用红枣只能起到食疗保健的作用，红枣需要和其他药物配伍才能起到很好的补血作用。

红枣吃多了会上火吗？

红枣吃多了其实会上火，所以虽然红枣的营养价值很高，但是要注意一次用量，每天吃4个就可以了，如果长期坚持美容，效果还是可以的，红枣的食疗主要是美容保健，效果其实还是不错的，红枣莲子汤主要由莲子、红枣、百合制成，味道不错。

其实红枣所含的维生素C是很高的，所以有些长斑的人其实每天都可以吃一定量的红枣，效果其实是非常明显的，或与红枣、木耳、鸡血藤同煮，这其实是一个去斑的好方法，对于一些睡眠不好的人，其实可以用红枣，煮一碗红枣百合粥，其实红枣和百合一起煮粥，其实对安神有好处。

红枣的营养价格确实很高，但是每天不要吃太多，如果一次吃太多，其实很容易上火，建议每天吃点红枣，其实效果不错。

常吃红枣会长胖吗？

适量吃红枣是不会长胖的，红枣含有多种营养元素，适量食用对你的健康有好处，但如果吃多了，对于超重肥胖的朋友来说，可能会带来明显的热量过剩，不利于控制体重，如果适量食用，对体重影响不大。

肥胖超重的原因是摄入的热量大于消耗的热量，想要不发胖，最根本的办法就是减少热量摄入，增加能量消耗，适量吃枣，摄入的热量非常有限，同时注意其他饮食控制，避免热量过多，适量吃红枣不会发胖，建议用科学的运动来帮助，科学的生活方式，合理均衡的营养，适量的运动，戒烟限酒，心理平衡都很重要，适量吃红枣不会长胖，但是如果超重肥胖的朋友不注意其他饮食，多吃红枣不注意运动，也会长胖。