一、开篇：
21世纪的社会是一个及快节奏的社会，在这个马不停蹄的时代中人们也必须分秒必争才能去追赶这个成长巨兽。长久的工作学习难免令我们精力不足，这个时候我们不免要采取一些措施，比如喝咖啡，或者喝茶。
二、为什么？
喝咖啡或者喝茶对我们白天的工作确实有一些帮助，但是做什么事情都是有讲究的，不讲求方法是极其低效甚至有害的。
网络上也有很多喝咖啡有害的信息，大多不太全面或者有些偏面，在此我以我浅薄的了解为大家做一个关于“饮之有道”的小总结。
- 首先网上说的喝咖啡的危害是不可否认的，尤其是长期大量地饮用咖啡，一言以蔽之就是常喝浓咖啡，这种行为最大的危害是损伤心脏，其次令人产生咖啡依赖。
展开地来看，饮用浓咖啡、浓茶或者长期喝咖啡对心脏的影响十分显著。
- 1.咖啡内含有咖啡因等物质，喝多了容易影响到心脏，从而导致心律失常，总是会感觉心慌、心悸。
作为一个大一新生我在高中有两年的饮用咖啡的经历，是从大一后期开始的，那个时候……抱歉，回归正题，两年内我在校的时候基本十天有八天会喝咖啡，还有两天会喝浓咖啡。在高三上学期对心脏的影响就逐渐显现了。有一天晚上我刚入睡，突然感觉床在晃，那个时候我的意识已经休眠，醒来一看，是我的心跳得厉害，大概持续了一分钟，这令我十分惊恐。到了高三下学期会时不时的心疼，一种类似针扎的疼，好像跑步时跑岔气了，但是把肚子两侧的疼换到左胸。
除了对心脏影响巨大之外还对我们的大脑有影响，具体的说是会产生依赖性。
- 2.依赖性在网络上很少见到有人谈论，在这里我必须告诉大家，这也算是我自己做了实验室的小白鼠了吧。
在高三后期我即将面临高考，高考一个月前我突发奇想想要戒断咖啡，想要在高考时再饮用，带来奇效。我也确实是这么做的，但是真正实施的第一天我整个人都不好了，前面我说过我喝了两年的咖啡，就算寒假没喝，那也有三四个月了，突然不喝咖啡我仿佛整个人都找不到了。
在上课的时候我上一秒还在告诫自己如果睡觉就扇自己的脸，但是我下一秒就失去了意识。不是我不自律，是真的没有那个意识，就好像一个随时可能断网的电脑。这种状态一至持续了两天，在期间无论我怎么补觉，都没用，一坐下就着。
当然这也不免引起老师的注意，当时快要高考了，老师也没找我谈话，可能是怕影响我心情，只是在他勉励我们的时候多看我几眼，我感到十分愧疚。从这时起我才真正意识到了咖啡依赖性的强大。
还好我提前了一个月戒断，这也让我的高考还算顺利。
在其他的一些方面过量饮用咖啡也有很大危害，比如1.咖啡喝多了会刺激到胃黏膜，从而导致胃酸分泌过多，出现胃疼等不适症状。
2.如果过度饮用咖啡，还有可能导致中毒，出现头晕、耳鸣，甚至是神经错乱。
3.还有一点不得不说，喝咖啡利尿，如果喝了大量咖啡那就是尿上加尿，对前列腺不好，憋尿会增加前列腺负担，有引起前列腺炎的风险
4.还有一件事，空腹喝咖啡会导致腹泻，腹泻率高达80％（结论来源于网络与我的经验，数据由我自身所得）。
浓茶的话与咖啡大同小异，在此不再详说了。
当然，作为生活的调剂品、工作的兴奋剂我们不能全然否定它，尤其是茶，差不仅仅是中国传统文化的一部分还对我们的身体有诸多好处。
喝茶最拿得出手的三个好处分别是：降压、提神、强心。（浓茶反而损害心脏）
当然差也有很多种类，它不在本文的叙述范围之内，既然谈到，那鄙人也就顺手附上几张最常见的绿茶的功效吧。
常见绿茶：西湖龙井、碧螺春、信阳毛尖、黄山毛峰、六安瓜片等
适量的喝咖啡也有很多的好处：
提神醒脑、利尿、助消化、促进新陈代谢。
三、怎么做？
首先呢就是推荐大家规律作息，从源头上控制咖啡摄入量，至于茶的话适量喝着玩也行。
如果一定要喝，一定要注意好摄入量，一般15g的雀巢咖啡不要超过两条每天。
喝的时间也要十分注意，一般都是上午咖啡下午茶，晚上千万不要喝，及时熬夜通宵我也不推荐喝，因为在晚上喝咖啡或者喝浓茶危害远比白天大得多。
四、总结：
喝咖啡喝茶要适时适量！
最后，祝同志们生活愉快工作顺利，谢谢观看。
