很多经常加班、开长途、熬夜学习的朋友们都有这种苦恼
按照传统方式，那自然是喝一口浓茶提提神
但是咖啡浓茶等饮品现在并不能满足大家的提神需求，不够方便还有耐受性
喝多了感觉效果欠佳，但是并不能驱赶乏累
还不如摸鱼打盹十分钟有效
研究表明人的专注力都是有限的，大脑也会偷懒，如果总是专注的做一件事情
在45分钟的周期内就会出现不同程度的瞌睡，这是在精力充沛的情况下
如果前一天熬夜或者休息不够，那就更容易犯困了
我们应该如何防止瞌睡呢？
睡眠充足
很多朋友都有熬夜的习惯，睡眠质量长期欠佳。每天保证7-8小时的睡眠是最标准的。21天养成好习惯，不要颠倒作息，即使是经常熬夜，但是睡出稳定的规律，精神也是饱满的。
在标准睡眠的前提下，如果有25-30分钟的休息时间那就更好了，可以在午休的时候小憩25分钟左右，不要睡太久。午休属于大脑的待机时间，小憩可以修生养息。一旦进入深度睡眠的状态，没有几个小时是恢复不过来的，因为休息久了就相当于从待机进入了休眠状态，不能睡饱是很影响心情的。如果是下午需要工作或者上课，那么醒来后的一两个小时，头脑还是很混沌的，有时不得已只能喝杯咖啡强制重启大脑了！
好的睡眠习惯是可以帮助你培养好精神的！趁着新年伊始，赶紧行动起来吧~
2.外部借力
早有中国古法风油精，现有各种各样的提神方法/产品，都可以选购使用。风油精可能会很熏眼睛，需要远离眼部。但是涂抹眼部的提神效果又非常的好，可以选购一些植物成分不刺激的提神产品。比如肤易到，成分天然主要是由人参皂苷和红景天制成的，植物生存环境恶劣，含氧量较高，涂抹以后可以排解犯困乳酸，在眼皮和太阳穴等穴位提神。
在睡眠不规律的情况下，外力提神也是一个不错的选择，很推荐司机朋友在开夜车的情况下尝试！
3.眼保健操
高中生应该每天中午都会做眼保健操，其实犯困的时候会伴有眼睛干涩的问题，这个时候如果能抽出一些时间缓解一下眼部疲劳就会感觉精神状态好很多。这也是很多学霸的小方法，经常会给自己做按摩，手法到位长期坚持，是可以明目提神的~
好的习惯都是从小养起的，眼保健操也是我们从小学做到高中的，要善于利用延续哦！
一旦犯困，要么就是睡少了，要么就是环境太枯燥了，对症处理，适当放松，调整好自己的作息，培育出自己的生物钟，效率自然会提高。摆脱浓茶和黑咖啡，其实也很简单
