缺铁性贫血属于比较常见的贫血疾病。听名字就知道，缺铁性贫血是因为身体缺乏铁元素，所以造成造血不足，所以我们应该多吃含有铁元素的食物。那么请问缺铁性贫血吃什么食物好呢?缺铁性贫血的症状有哪些呢?女性缺铁性贫血的原因是什么呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

缺铁性贫血吃什么食物

1、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

2、桂圆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。除了新鲜食用以外，桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。

4、黑木耳

味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，有凉血、止血作用。

5、猪肝

动物肝脏中铁的含量极高，而且比较容易吸收。此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。猪肝是，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。

6、樱桃

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，可以有效地缓解缺铁性贫血。

7、大枣

枣的果实味甜，维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多，而供药用时，则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。

缺铁性贫血的症状

1、一般表现：疲乏、困倦、软弱无力，是贫血中最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。

2、呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

3、心血管系统：心悸、气短最为常见。患者有心跳加快，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

4、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

5、生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。

6、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥，老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。

女性缺铁性贫血的原因

1、饮食不当

一旦女性出现贫血的情况，很有可能是饮食不当所造成的。比如，人们的食欲会受到生理状况和天气变化以及心理原因等因素而受到影响，有很多人都会出现食欲不好的情况，还有一些人会只吃自己喜爱的食物。如今，越来越多的人提倡饮食要以植物性食物为主，要是长期少吃动物性的食物也会引起贫血的症状。

2、盲目减肥

对于年轻的女性朋友来说，往往会期望通过减肥来获取完美的身材。但是因为少女本来就需要很高的铁质，若是通过节食来进行减肥，所吃到的含铁食物就会特别少，甚至还会出现偏食和挑食的情况。若是长期通过这样的方式来减肥，也会令年轻女性出现贫血的情况。

3、经期失血

通过最新的研究表明，缺铁性贫血其中最重要的原因便是因为月经过多所导致的。一般来说，正常的月经在一个月一次，经期失血会在一个星期以内，平均下来的经血量会在20-60毫升。从医学上来看，若是每次月经量多过80毫升，流血的时间超过了7天，就可以说是月经过多，这样也会引起贫血。

结语：通过以上的介绍，大家对缺铁性贫血的相关知识是否有了更多的了解了吧，缺铁性贫血吃葡萄、桂圆、枸杞、猪肝、黑木耳、大枣、樱桃等食物可以缓解此症状，以上小编还介绍了女性缺铁性贫血的原因，大家可要注意哦。